Als mannen midden leeftijd hebben bereikt, beginnen hun voedingsbehoeften te veranderen. Een man op 50 jarige leeftijd moet bijvoorbeeld vitamine C te helpen verminderen zijn risico van het ontwikkelen van zowel longkanker en hart-en vaatziekten; coenzym Q10 te helpen bestrijden leeftijdsgebonden dementie en lycopeen voor beide prostaat kankerpreventie en prostaat gezondheid ondersteuning te bieden. Vitaminen die zijn gericht op de gezondheid van mannen kunnen aanzienlijk voordeel bieden en helpen een man een gezonde, volledige en productief leven te leiden in zijn gouden jaren.
Vitamine C
Om te helpen verminderen van de kans op hart-en vaatziekten of kanker verdragsluitende, overwegen een vitamine C supplement. In 1987, de resultaten van een 25-jaar durende studie werd gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition; van de 870 mannen die deelgenomen aan de studie, de mannen die aangevuld met meer dan 83 mg vitamine C per dag, waren 64 procent minder kans op het ontwikkelen van longkanker dan de mannen die aangevuld met minder dan 63 mg per dag. De aanbevolen dagelijkse inname (ooi) van vitamine C voor mannen van 19 jaar en ouder is 90 mg; voor mannen die roken, is de ooi 125 mg.
Vitamine E
Om te helpen de bestrijding van de kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en verminderen uw risico van het ontwikkelen van leeftijdsgebonden dementie en kanker, overwegen aan te vullen met de antioxidant, vetoplosbare voedingsstoffen vitamine E. De rol van vitamine E bij het voorkomen van veel ziekten heeft onderzocht overvloedig in de laatste twee decennia. Één studie, gepubliceerd in 1993 in het New England Journal of Medicine, vond dat mannen die hogere inname van vitamine E (60 IU) verbruikt verlaagd hun risico van coronaire hartziekte over mannen die minder dan 7,5 IU per dag verbruikt. De ooi voor vitamine E bedraagt 22,5 IU voor mannen 19 jaar en ouder.
Lycopeen
Voor de prostaat ondersteunen en helpen verdedigen tegen prostaatkanker, overwegen aan te vullen met 8 tot 10 mg van de antioxidant caretonoid lycopeen dagelijks. De resultaten van een studie uitgevoerd door de afdeling Urologie in het St George's Hospital in Londen in 2002 en gepubliceerd door de natuur Publishing Group aangetoond dat aan te vullen met lycopeen hielp dat remt de groei van tumoren bij mannen die prostaatkanker had. Hoewel er geen ooi voor lycopeen bestaat, kan meestal het consumeren van 8 tot 10 mg per dag aanbieden zowel kankerpreventie en prostaat ondersteuning.
Coenzym Q10
Om te helpen beschermen tegen het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk en verminderen de kans op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson's ziekte, overwegen aan te vullen met coenzym Q10. Hoewel geen ooi voor CoQ10 bestaat, suggereert het Linus Pauling Instituut nemen van 100 tot 300 mg per dag. Een studie van 1999 gepubliceerd in het tijdschrift dat biofactors aangetoond dat in mensen met hypertensie en coronaire ziekte, aan te vullen met 60 mg CoQ10 tweemaal daags hielp om zowel de systolische als de diastolische bloeddruk te verlagen.
Vitamine B12 en foliumzuur
Vitamine B12 is nodig voor veel functies van het lichaam, en het is een gemeenschappelijk tekort voor veel mannen over de leeftijd van 50. Hoewel dit is vereist voor het lichaam om ijzer goed gebruikt te kunnen, vitamine B12 wordt ook gebruikt voor de rode bloedcellen en is een essentieel onderdeel voor een goed functionerend zenuwstelsel. Foliumzuur is nodig om te vormen van zowel rode en witte bloedcellen; het werkt in combinatie met vitamine B12 te metaboliseren eiwit. Aan te vullen met vitamine B12 kan helpen bij de verdediging tegen hart-en vaatziekten, alsmede Alzheimer en eventueel andere vormen van dementie, met name wanneer in combinatie met supplementen van foliumzuur. Een studie die werd gepubliceerd in het medische tijdschrift neurologie vond dat personen die lagere niveaus van foliumzuur of vitamine B12 had 50 procent meer kans om te zwichten voor de ziekte van Alzheimer. De ooi voor foliumzuur is 400 mcg per dag voor mannen meer dan 19. Voor vitamine B12 is de ooi voor mannen 50 en ouder 2.4 mcg.
Tips en waarschuwingen
Altijd praten met uw zorgverzekeraar voordat u begint een vitamine-regime, met name als je op statin drugs of andere cholesterolverlagende medicijnen. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosering van een vitamine of mineraal. Lees altijd het label pakket grondig over de aanbevelingen van de dosering.
