Een gespierde borst is een functie dan veel mannen willen, maar het is niet altijd gemakkelijk te bereiken. Mannen beginnen soms met de ontwikkeling van "mannelijke borsten", omdat er een overmaat van vet. Terwijl er zijn nog andere redenen, zoals hormoon effecten of medicijnen, die leiden de ontwikkeling van de mannelijke borsten tot kunnen, de meest voorkomende factor is eenvoudig--we krijgen vet. Een aantal methoden kan helpen verminderen van deze vette stortingen en de pectorals afvlakken.
Interval-Training
Intervaltraining is een snelle manier om lichaamsvet te verbranden. Gericht op een bepaald gedeelte van je lichaam met oefeningen zal helpen bouwen spier, maar wanneer een laag van vet het probleem is, de enige manier om zich te ontdoen van het geheel aan het verbranden is.
Ontwikkelen van een interval training routine die 60 seconden van intense oefening gevolgd door drie minuten gemakkelijker lichaamsbeweging bevat. Hierbij kan 60 seconden van sprinten op topsnelheid gevolgd door drie minuten van het levendige lopen. Een andere optie is het gebruik van een hometrainer en instellen voor een steile bergopwaartse klim, dat 60 seconden duurt en dan het verminderen van de intensiteit tot een niveau oppervlakte rit voor drie minuten voordat het herhaald. De mogelijkheden zijn eindeloos, maar de theorie is hetzelfde voor wat je doet.
Probeer te handhaven constante interval training routines voor 30 tot 60 minuten gedurende de meeste dagen van de week.
Cardio
Gebruik een routine van cardio om te verbranden veel vet te verminderen en uw mannelijke borsten, afvlakken volgens Male-borst-Reduction.com.
Intervaltraining wordt vaak gedaan met behulp van cardio-oefening. Cardio omvat hardlopen, Fietsen, roeien en andere oefeningen waarbij de grote spieren in het lichaam constant worden gebruikt voor het uitvoeren van een taak.
Vul ten minste 30 minuten van cardio per dag die u uit te werken. Vier of vijf dagen per week worden meestal aanbevolen voor de beste resultaten.
Push-ups
Push-ups om te helpen uw borst nemen op de vorm die u wenst uit te voeren. Deze oefening zal niet te ontdoen van het vet veroorzaakt de mannelijke borsten, maar het zal ze minder merkbaar en zal een nuttig routine tussen andere vetverbranding oefeningen, volgens Male-borst-Reduction.com.
Allereerst een push-up routine 20 herhalingen doen deze oefening herhalen voor drie sets met een korte rust tussendoor. U kunt dit naar uw intervaltraining werken.
Chirurgie
Als uw borsten een bron van zorg zijn, en niets anders lijkt te maken van het verschil dat u zoekt, is plastische chirurgie altijd een optie. Terwijl het is duur en houdt van enig herstel, geeft het je de resultaten zonder het werk.
Als u wilt afvlakken van de mannelijke borsten, voert een plastisch chirurg een bewerking die een gynaecomastie genoemd. Deze procedure betrekt liposuctie of de verwijdering van klierweefsel of beide, volgens BeverlyHillsPlasticSurgeryInc.com.
