Quarterbacks zijn de spil aan een voetbalteam van inbreuk. Of de overtreding is gemaakt van dink-en-dunk speelt of de vorming van een vijf-brede verspreiding, de quarterback moet atletisch bereid zijn te voltooien passeert en ontduiken van verdedigers van start tot finish. Arm kracht, Behendigheid en nauwkeurigheid moet deel uitmaken van een quarterback training plan.
Een goede wendbaarheid boor omvat een aantal oranje kegels in een column over een voet los van elkaar instellen. De quarterback zou het bezit van de bal in een foute positie en zigzag tussen de kegels zonder ze aan te raken of neerhalend hen. Beweging van de voet kan worden aangepast om een voet voor de andere of een horizontale houding loodrecht op het pad van de kegel.
Deze boren moeten worden getimed en opgenomen om te zien of de snelheid verbetert of als de quarterback zijn foute houding terwijl het bewegen blijven kunt. Agility mogen niet opofferen voor nauwkeurigheid.
Quarterback arm sterkte is belangrijk bij overtredingen die op de grote-bom gooien of voor dat "Hail Mary" pas aan het einde van het spel vertrouwen. Tillen gewichten kan helpen bij het opbouwen van kracht, maar quarterbacks niet krijgen te omvangrijk óf zij offeren de flexibiliteit die nodig is voor het gooien van de mechanica. Triceps extensions met behulp van lichte gewichten en meer herhalingen kunnen uithoudingsvermogen in de foute arm verhogen. De quarterback moet knielen één knie op een halterbank en zet zijn hand niet-gooien op het evenwicht. De foute arm moet Houd een halter met de bovenarm dicht bij en parallel met de rug; en de onderste arm bij de elleboog gebogen met het gewicht opknoping neer. De quarterback kan vervolgens "rechtzetten" de arm door alleen op de elleboog buigen totdat de arm volledig in overeenstemming met de rug is en ga vervolgens terug om te voltooien de herhaling.
Nauwkeurigheid trainingen kunnen ook arm kracht toenemen. De traditionele band-swing kan dienen als een instrument van de training voor de quarterback. Staan ongeveer 20 werven van een band-swing (eigenlijk een touw met een band gebonden aan het) en proberen te gooien de bal zo vaak als je door het gat kunt. Als je bij 80 procent nauwkeurigheid, toevoegen meer uitdagingen alsof iemand zachtjes bewegen de swing band als je gooien. Als u wilt echt testen nauwkeurigheid en mechanica, krijgen op één knie en gooien. Wanneer je voelt dat het is niet langer een uitdaging, vijf meer werven staprug en start opnieuw.
