Er zijn vele verschillende voedingsmiddelen die suiker, ook wel bekend als koolhydraten bevatten. Een koolhydraat is gewoon een keten van suikers samen, en afgebroken in het lichaam als verbruikt. Suiker kan komen in vele verschillende vormen, met inbegrip van verwerkt, honing, agave nectar, siroop en andere vormen. Hier is een lijst van gemeenschappelijke voedingsmiddelen die suiker bevatten.
Groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten een suiker bekend als fructose, en een complexe koolhydraten, vezels genoemd. Fructose wordt snel verteerd door het lichaam en biedt een snelle bron van energie. Vezel langer duurt voor het lichaam te breken, en levert energie na verloop van tijd. Vruchten hebben meer fructose dan groenten en meer van een energie-boost bieden.
Brood en granen
Alles gemaakt met meel kan worden beschouwd als een koolhydraat, die is opgesplitst in suiker in het lichaam. Verwerkte, gebleekt of wit meel hebben de meeste van de vezels en voedingsstoffen verwerkt van hen, zodat ze leveren snelle energie die het lichaam als vet opgeslagen. Volle granen bevatten trage brandende vezel, die je lichaam breekt in suikers na verloop van tijd en biedt een langere energievoorziening.
Zuivelproducten
Zuivelproducten bevatten een suiker galactose genoemd, en een meer complexe koolhydraten gemaakt van galactose en glucose, ook bekend als het disaccharide lactose. Om deze reden zelfs zuivelproducten met het label "suikervrij" bevat een kleine hoeveelheid natuurlijk voorkomende suiker.
Natuurlijke suikers
Natuurlijke suikers bevatten honing, ahornsiroop, agave nectar en ruwe rietsuiker, evenals de suiker gevonden in groenten en fruit. Deze suikers bevatten vitaminen en mineralen, en meer efficiënte manier worden verwerkt in het lichaam, zodat ze minder waarschijnlijk worden opgeslagen als vet en meer kans om te worden gebruikt voor energie. Als geen suiker, moeten deze producten worden gebruikt spaarzaam als partij van een gezond dieet.
