Tenniselleboog, laterale epikondylitis, is een zeurende verwondingen veroorzaakt door overmatig gebruik en repetitieve activiteiten die leiden stress en ontsteking aan de pezen van de onderarm tot. Dit kan heel pijnlijk en interfereren met dagelijkse activiteiten. Tennis elbow schouderbanden zijn zo ontworpen dat u uw activiteiten met minimaal ongemak voort te zetten en kunnen helpen bij het genezingsproces, indien behoorlijk gebruikt.
Wat die u nodig hebt
- Tenniselleboog klittenband
Plegen met een sportarts of orthopedische arts voordat u begint met behulp van een Tenniselleboog band. Uw arts kan het maken van de beste aanbeveling voor het soort tennis elleboog schade hebt. Verschillende stijlen zijn op de markt; sommige beter dan anderen. Uw arts zal weten welke stijl het beste te gebruiken is.
Koop een Tenniselleboog band. Veel betrouwbare online sites verkopen elleboog bandjes variërend in prijs van $20 tot $57. Veel lokale sport winkels en apotheken ook zal hebben een goede selectie van elleboog bandjes. Selecteer het juiste formaat en heeft een klittenbandsluiting, als dit maakt het gemakkelijker om aan te passen.
Schuif de elleboog band op je arm, en plaats de band ongeveer één inch onder de elleboog. Als de riem heeft een kleine luchtbel, een gel kussen of een ander apparaat dat is ontworpen om onder druk te zetten door een specifiek punt van de elleboog, zorg dat dit iets is gepositioneerd onder het gebied van je elleboog waar u de meeste pijn voelt.
Draai de riem stevig, maar niet zo strak dat je omloop afgesneden. Dit zal helpen om te stoppen met eventuele verzwarende schokken of trillingen uit reizen de arm naar het ontstoken gebied.
Draag elleboog deborstband zoveel mogelijk. Overwegen het dragen van het tijdens het slapen 's nachts. Het dragen van de borstband van de elleboog en vermindert de stress aan de pezen, zodat u zal zitten kundig voor gaan over uw dagelijkse routine of spelen van uw favoriete sport met minder pijn.
- Als u getrouw de riem van de elleboog voor twee gedragen hebben of drie weken met geen merkbare verbetering en je nog steeds pijn ervaren, overleg met uw arts om een andere aanpak aan uw conditie te bespreken.
