Er zijn een aantal eenvoudige manieren om de pijn van repetitive strain injuries. Kunt u ijs en warmte voor carpaal tunnelsyndroom, hoewel u moet stappen ondernemen om te voorkomen dat schade aan uw huid. Volg deze tips ijs en warmte te gebruiken voor carpaal tunnelsyndroom.
Wat die u nodig hebt
- Ijs te comprimeren
- Warm comprimeren
- Washandjes
- Pan van warm water
Het bereiden van uw warme en koude kompressen voor het verlichten van uw carpaal tunnel aan het eind van de dag. Herbruikbare ijs kompressen kunnen worden opgeslagen in de vriezer, waar ze klaar overnachten zullen voor gebruik. Warme kompressen dienen te worden gebracht in een pan van warm water of links in de gootsteen met warm water lopen over hen.
Elke pols accolades die je voor carpaal tunnel dragen opstijgen. Wikkel de koud kompres in een washandje en houd hem dan aan de binnenkant van je pols gedurende vijf minuten. Ijs voor carpaal tunnelsyndroom kunt u voorkomen dat zwelling rond de mediane zenuw na een lange dag werken met je handen.
Geniet van een herbruikbare warm kompres in matig warm water. De warm kompres of doek rechtstreeks toepassen op je pols, maar wees voorzichtig dat het niet zo heet dat het zal uw huid verbranden. Warmte helpt bevorderen van goede circulatie in je pols en vochtige warmte doordringt sneller dan de warmte van een elektrische pad of brace.
Gebruik warmte om op te warmen je handen voordat doen van elke activiteit die uw carpaal tunnelsyndroom irriteren kan. Als u op kantoor bent en uw warme compress comprimeren hoeft,, probeer inweken uw handen onder warm water in de gootsteen voordat u aan de computer zitten. Werken in koude omstandigheden drastisch verhoogt het risico van het ontwikkelen van een verwonding van de herhaalde spanning zoals carpaal tunnelsyndroom.
Het gebruik van ijs en warmte voor carpaal tunnel syndroom pijnen worden afgewisseld. Probeer met behulp van een kompres voor vijf minuten en vervolgens over te schakelen naar de andere. Deze methode werkt het beste als u probeert te verlichten carpaal tunnel pijn wanneer ze u bij nacht wakker houden.
- U kan een milde anti-inflammatoire aanvulling ijs en warmtebehandelingen, maar vermijd het gewone gebruik van deze drugs omdat ze vaak leiden leverproblemen tot kunnen.
- Verheffen je hand kan helpen verhogen van de effecten van ijs en warmte behandeling van carpaal tunnelsyndroom.
- Er zijn een paar verschillende rustgevende balsems en zalven die u gebruiken kunt als u niet over een warm of koud kompres in de buurt beschikt. Wees voorzichtig, want sommigen van hen kleding vlekken zal.