Hoe een fiets Sit-up

Omhoog die adominal crunches schoppen door het toevoegen van een fiets sit-up--een perfecte manier om te werken voor de lagere abs en spier te bouwen. De fiets sit-up veroorzaakt een excuriating branden, maar een oh-zo-goede resultaat.

  • Zitten op de vloer. De positie van een normale sit-up, meenemen benen gebogen in de knieën en de handen achter het hoofd. Sommige ernstige branden voorbereiden.

  • Til de benen van de grond, maar houd ze op de knieën gebogen. Nu Trek langzaam de linkerknie naar het hoofd. Trek de hoofd omhoog op de rechterschouder, gericht op de linker knie, waardoor de knie en elleboog samen. Vervolgens het been terug te keren naar het uitgangspunt en schakelen van de benen.

  • Herhaal deze beweging met de tegenovergestelde knie en schouder. Draai heen en weer, beginnen langzaam eerste. De motie zal zijn vergelijkbaar met het rijden van een fiets, met de linker elleboog naar de rechterknie en de rechter elleboog naar de linkerknie.

  • Komt nu het pretdeel. Het tempo, optrekken van het steunpercentage van de sit-up. Na een paar meer herhalingen, verhogen het tarief zelfs meer. Proberen een 8-graaf rep voor 3 keer doen.

  • Tijdens het proces, zorg ervoor dat de knieën gebogen blijven en de grond ongeveer 1 tot 2 voeten getild. Hoe hoger de poten zijn van de grond, hoe moeilijker het is om te doen. Ook, houd de rug stevig op de grond.

Gerelateerde Artikelen

Hoe een fiets in een Garage op een S-haak hangen

Hoe een fiets in een Garage op een S-haak hangen

Hoe een fiets in een Garage op een S-haak hangen. Opknoping van een fiets in een garage kan houden van de garage georganiseerd, besparen op ruimte en beschermen van de fiets. Ga als volgt te werk om uw fiets met een S-haak hangen.Wat die u nodig hebt
Hoe een fiets reparatie bedrijf te starten

Hoe een fiets reparatie bedrijf te starten

Miljoenen mensen genieten van fiets rijden, maar weinigen weten hoe te repareren van hun fiets, als er iets misgaat. Als je een van de weinige die weet hoe te repareren van fietsen, kunt u gemakkelijk die kennis nemen en het omvormen van een succesvo
Hoe een fiets Kick in voetbal

Hoe een fiets Kick in voetbal

Het is een blitse. Het is een glamoureus. Het zal altijd de Pele verplaatsen en de rest van de wereld's te imiteren.Wat die u nodig hebtVoetballenVoetballenHoud je rug naar de doelgroep en uw ogen op de bal.Breng de knie van uw niet-kicking been rich
Hoe een fiets-Seat Reupholster

Hoe een fiets-Seat Reupholster

De zetel van een fiets is ontworpen voor efficiëntie en prestaties. Als uw zadel bekleding door een rip of Vaal geworden zal niet alleen invloed op de algehele look van uw fiets, maar het kan ook invloed hebben op uw Paardrijden. Als er iets is gebeu
Hoe een fiets te monteren

Hoe een fiets te monteren

Het bedrag van de vergadering vereist, is afhankelijk van de fabrikant. Toestaan dat een minimum van 30 minuten te monteren van een fiets. Hier moet u een schroevendraaier, een socket set en een vak moersleutel of een open-end moersleutel. Het is bes
Hoe een ernstige Site verplaatsen van de ene plaats naar de andere

Hoe een ernstige Site verplaatsen van de ene plaats naar de andere

Ernstige verplaatsing is een gevoelige kwestie. Indien mogelijk, moet de begraafplaats worden bewaard. Echter, er zijn verzachtende omstandigheden wanneer een graf moet worden verplaatst. Als een graf site wordt bedreigd door de krachten van de natuu
Hoe een fiets verhuurbedrijf te starten

Hoe een fiets verhuurbedrijf te starten

Fietsen is een uitstekende manier om in vorm te blijven tijdens het verkennen van de lokale gebieden en communiceren met de natuur. Met de vele liefhebbers van mountainbiken graag te vinden van nieuwe wegen om in en rond hun omgeving te verkennen, ka
Hoe een fiets Frame Pools

Hoe een fiets Frame Pools

Het is deels psychologische, maar schoon, glanzende fietsen gewoon lijken te rijden beter. Veel roadies zijn ronduit geobsedeerd mee. Mountainbikers zijn meestal niet zo bezorgd over een glanzende rit, maar een occasionele polijsten voegt levensduur
Hoe een fiets Kick in het videospel Fifa 08

Hoe een fiets Kick in het videospel Fifa 08

Je wanneer het proberen om te doen een fiets kick in het spel Fifa 08 strijd? Goed, ontspannen: Ik heb ontvet alle beschikbare gegevens en gekookte het proces tot vier eenvoudige stappen die zal u uitvoeren van de kick als een pro.Wat die u nodig heb
Hoe een fiets huren in Parijs

Hoe een fiets huren in Parijs

Bezoekers kunnen ontgrendelen een van Parijs openbare gedeelde fietsen, een rondleiding op een fiets of zelf inhuren via een verhuurbedrijf van de fiets. De stad bediende Velib' Fietsen bestemd zijn voor kortstondig gebruik in blokken van 30 minuten.
Hoe een fiets keten kristal

Hoe een fiets keten kristal

De fietsketting is een zeer belangrijk onderdeel van uw fiets. Het is de kracht die voedingsbronnen pedaal aan wiel draagt en het is absoluut noodzakelijk om te rijden. In de bouw van een fietsketting, worden twee zijplaten samengehouden door iets ve
Hoe een fiets band opblazen

Hoe een fiets band opblazen

Oppompen van een band van de fiets is een gemakkelijke taak die slechts een paar speciale gadgets vereist. Na het bepalen van uw fiets ventiel type en de luchtdruk, is een vloer pomp de meest efficiënte en effectieve manier om de banden thuis opblaze
Hoe een fiets westkust Chopper karproces

Hoe een fiets westkust Chopper karproces

Als u wilt uw West Coast Chopper fiets, als een vuistregel, karproces moet u zorg ervoor dat uw fiets een 20-inch "V"-frame heeft of groter en geen achterste schijfremmen. Alles wat u nodig hebt is een motorizing kit, een paar basishulpprogramma
Hoe een fiets graveren

Hoe een fiets graveren

Graveren is het proces van permanent snijden lijnen in een metalen oppervlak - of het nu gaat om te personaliseren van de fiets of het beveiligen van de fiets als behorend tot u. Dit laatste is een belangrijk motief, zoals volgens de website van Fiet