Zoeken naar een gezonde maaltijd in een bepaald Italiaans restaurant is niet een eenvoudige taak. Hoewel koken met olijfolie goed voor u is, kan het niet altijd worden gebruikt om alles die u bestellen. Hier zijn enkele eenvoudige tips om u te houden eten gezond, zelfs op een menu met hoofdgerechten die diepe gebakken of bedekt met kaassaus.
Vermijd etend het brood voor de maaltijd. Hoewel het is vers, bevat het lege calorieën. Als u niet voor uw maaltijd wachten kan, een salade om u te houden bestellen
Items kiezen die worden gegrild of gebakken in plaats van gebakken of gepaneerd. Items zoals gegrilde kip met groenten zijn een gezonder alternatief voor kip Parmezaanse kaas. U bespaart jezelf bijna 1000 calorieën en 30 gram vet, 60 gram vet op een gemiddelde diner maaltijd en bijna 600 calorieën voor de lunch.
Wegblijven van extra kaas en room sauzen. Die zal extra vet en calorieën toevoegen aan uw maaltijd. Als u de kaas als een eiwitbron bekijkt, kunt u overwegen een maaltijd gemaakt met gegrilde garnalen, vis of kip in plaats daarvan.
Aanvragen volkoren pasta noedels. Zij mogelijk niet beschikbaar, maar het is moeite waard te vragen.
Zoekt op de verstandige of slimme keuzes in het menu. Enkele Italiaanse restaurants zal apart noemen of gemarkeerd als gezonde alternatieven.
Kies lichte dressings of olijfolie en azijn gebruiken als uw salade dressing.
Uw maaltijd in tweeën gesneden en de rest voor de lunch de volgende dag eten. Het zou niet de ideale methode voor het eten van gezonde, maar bezuinigen op uw portiegrootte betekent in ongeveer 500 calorieën, in plaats van 1000 calorieën, voor een lasagne maaltijd te nemen.
- Indien beschikbaar, check de website van het restaurant van tevoren en gebruiken als een gids voor voedingswaarde-informatie.
- Eet zo veel groenten als je kunt. Dit maakt je gevoel meer volledig zonder vet of calorieën aan uw dieet toe te voegen.
- Vermijd regelmatige frisdrank terwijl je eet zoals deze hoog in suiker zijn. Kiezen voor water, thee of dieet soda in plaats daarvan.
