Appelen zijn een doeltreffend instrument in de strijd tegen cholesterol in uw systeem. De vezels gevonden in appels absorberen van cholesterol en de cholesterol uit je lichaam in de vorm van afval vervoeren. De quercetine in appels kan zelfs voorkomen dat uw lichaam absorberen van slechte cholesterol. De dappere van hart kunt slikken een stevige eetlepel appel cider azijn elke dag om te ontvangen van de gezondheidsvoordelen van appelen, maar de meeste mensen liever gewoon een appel zou eten.
Wat die u nodig hebt
- Eetlepel meten lepel
- Apple cider azijn
- Mes
- Groene appel
- Keukenmachine
- Havermout
- Kaneel
- Melk
- Turkije
Giet een eetlepel ruwe appel cider azijn en drink het in de ochtend voor het ontbijt. Jagen naar beneden met een beetje water om te helpen verlichten van de bittere smaak. Ruwe azijn gebruiken in plaats van duidelijke appel cider azijn of zal doorstaan de smaak en ontvangen geen voordelen voor de gezondheid.
Een groene appel in tweeën gesneden. De helft van het omslag in plastic omslag van de keuken en bewaar het in de koelkast voor later. Snijd de kern helft uit de resterende appel en hak hem fijn in een keukenmachine.
Giet de gehakte appel in sommige hete gekookte havermout. Voeg een theelepel kaneel aan de havermout en het roer.
Eet de havermout met een glas van afgeroomde melk en twee gekookte Turkije segmenten aan de kant. Kalkoenvlees is laag in vet en biedt u met het eiwit u moet volledige en energiek te voelen.
Snijd uw cholesterol-inname tot 300 mg per dag een gezond niveau van cholesterol te handhaven. Als je cholesterol hoog is, knip je inname tot 200 mg per dag. Bezuinigen op uw consumptie van vlees en eet in plaats daarvan grotere porties groenten.
Eet een appel segment tussen de maaltijden voor een bevredigende snack. Zoete en vette snacks doen veel te neutraliseren van de voortgang van de appels, dus degenen te vermijden indien mogelijk.
- Vermijd de meeste apple sappen omdat ze hoog in suiker zijn en vaak kunstmatige ingrediënten hebben. Als je een all-natuurlijke laag-suiker-appelsap vindt, echter kunt u genieten van 8 oz. SAP per dag.
- Aanvulling op uw dieet met andere voedingsmiddelen die lager cholesterolgehalte, zoals haver, walnoten en druiven helpen.
