Als u uit te op een van de meer dan 500 locaties van LA Fitness in Noord-Amerika werken, hebt u toegang tot een scala aan cardio en krachttraining apparatuur, persoonlijke training, fitnesslessen, rechtbanken voor racquetball, basketbal en zwembaden. Tientallen, zo niet honderden, verschillende soorten trainingen zijn mogelijk met behulp van deze voorzieningen. Als u wilt maken een training bij LA Fitness, moet u eerst bepalen uw doelen--of het nu gaat om te krijgen in vorm, trainen voor een specifieke sport, afvallen of bouwen spier. Zodra uw doelen duidelijk zijn, kunt u in kaart te brengen uw fitness-plan.
Gratis voor iedereen
Ieder lid van LA Fitness, een landelijk bedrijf opgericht in Zuid-Californië in 1984, ontvangt een gratis persoonlijke training--gebruiken om uw voordeel. De mid schaal faciliteiten komen tegemoet aan een breed scala aan klanten, zodat hoofd op deze raadpleging met verschillende duidelijk fitness-doelen, zodat u kunt vermijden krijgend generieke, maar eventueel irrelevante begeleiding. Als de trainer wat uw oefening focus is weet, kan hij zich meer richten op het oriënteren je met dat gedeelte van de club. Bijvoorbeeld, als je een junkie cardio maar willen meer te krijgen in krachttraining te behouden van spiermassa, vraag getoond hoe met het gewicht machines tijdens uw overleg. Breng een potlood en papier, zodat u naar beneden om het even welk van deze gratis advies schrijven kunt. LA Fitness biedt ook een blog waar trainers gratis training plannen bieden, inclusief 30 minuten durende opties en 90 dagen plannen, die u gebruiken kunt voor het maken van trainingen.
Cardio Training opties
LA Fitness biedt meerdere opties voor cardio-training, die mega calorieën verbrandt en je hart versterkt. Cardio bouwt ook uw uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen--of uw doel is een marathon gelopen of gewoon stoppen gevoel adem wanneer u de trap lopen. Plan voor ten minste drie 45 - tot 60-minuut cardio trainingen per week. Maak gebruik van één van de vele stukken van cardio-apparatuur op de sportschool vloer. Het gaat hierbij om loopbanden, roeiers, stationaire motoren en ellipstical trainers. Het zwembad en racquetball of basketbal rechtbanken bieden extra opties voor cardio-oefening. Cardio klassen bij LA Fitness bevatten Boksen, indoor fietsen, Latijns- en belly dance, Zumba Fitness en stap aerobics. Bekijk het lesrooster om te zien wat er wordt aangeboden op uw locatie. Om te blijven uitgedaagd, variëren uw wijze van cardio om de paar weken.
Krachttraining Essentials
Deelnemen aan ten minste twee-krachttraining workouts per week op niet-opeenvolgende dagen helpt u handhaven spier massa en versterkt je botten. LA Fitness biedt een volledige reeks van gewicht-opleiding machines op alle locaties--het merk en type varieert. U kunt ook het vinden van vrije gewichten waarmee u alle grote spiergroepen werken kunt, met inbegrip van de heupen, borst, armen, benen, schouders en abs. Als u niet veel ervaring met krachttraining, of behoefte van motivatie, deelnemen aan een van de vele krachttraining klassen, zoals de totale sterkte en stedelijke ijzer. Als uw doel is om spier te bouwen, blijf meestal bij de halters en dumbbells, squat racks op de sportschool vloer, zodat u zich concentreren kunt op het doen van de samengestelde oefeningen, zoals squats, deadlifts en persen met zware gewicht.
Functioneel en flexibel werk
Een andere focus tijdens één of twee van uw wekelijkse trainingen moet op functionele oefeningen die flexibiliteit, core sterkte, evenwicht en coördinatie benadrukken. U kunt combineren functionele beweging in cardio of kracht-trainingen, zoals door het spelen van een spel van racquetball of post naar een klasse Boot Camp Conditioning. Uit op de sportschool vloer bij LA Fitness, gebruiken kabel machines, geneeskunde ballen en matten te doen Russische wendingen, lunges met wendingen, houten karbonades, core rotaties, plank houdt en crunches ter versterking van de kern. Pilates en yogalessen, samen met buikdansen en Core Train'g, zijn andere manieren om functionele fitness in uw wekelijkse LA Fitness trainingen te plannen.
