Wanneer u een verlangen naar vis, probeer citroen peper tilapia filets. Tilapia is een gezonde bron van caloriearm proteïne, kalium, fosfor, vitamine B-12, niacine en selenium. Het is ook giftig-vrij en laag in vet, en het kookt snel en met veel verschillende gunsten melds. Citroen peper tilapia kunt werken voor een familie maaltijd of een feest. U kunt om citroen peper tilapia filets, citroensap en peper of citroen-peper uit het kruidenrek kruiden.
Wat die u nodig hebt
- 4 filets van tilapia
- 3 tbsp. citroen sap
- Peper
- 1 citroen
- 4 tbsp. boter
- Aluminiumfolie
- Bakplaat
Stap 1
Ontdooi de tilapia moten in de koelkast voor 12 tot 24 uur.
Stap 2
Verwijderen van verpakking. Verwarm de oven aan 375 graden F.
Stap 3
Coat de vier filets met 3 tbsp. van citroensap toe. Verse peper over beide kanten van de vis vermalen. Snij een citroen in acht segmenten.
Stap 4
Zet een plakje boter in het midden van een stuk aluminiumfolie. Plaats een filet op bovenkant. Zet twee plakjes citroen op de vis. Vouw de zijkanten van de folie in ter dekking van de vis. Herhaal voor elke filet.
Stap 5
Zet de pakketten op een bakplaat en in de voorverwarmde oven. 15 tot 20 minuten doorkoken.
Stap 6
Verwijderen van pakketten, plaat en de vis serveer onmiddellijk.
