Naarmate mensen ouder worden, ze zijn meestal minder te eten maar goede voeding is meer dan ooit noodzakelijk.
Wat die u nodig hebt
- Vruchten
- Low-fat voedsel
- Zout substituten
- Volle granen
- Calciumsupplement
- Plantaardige Steamers
Het bepalen van porties. Mensen moeten minder calorieën als ze ouder worden, en ze een evenwichtig, matige dieet eten moeten om hun gewicht onder controle te houden.
Lees de informatie die wordt geleverd met alle medicijnen om uit te vinden als er geen dieet beperkingen die gepaard gaan met de medicatie.
Probeer te verlagen de natrium inname van een senior burger, vooral als hij of zij bedreigd voor hoge bloeddruk wordt.
Zorg ervoor dat er veel vezels in het voedsel dat u serveren; Dit helpt voorkomen constipatie.
Laag-suiker voedingsmiddelen dienen als de persoon die u voeden diabetes heeft of dreigt diabetische. Een goede diabetische kookboek zal bevatten veel nuttige recepten en tips.
Dienen hart-gezond voedsel laag vetgehalte, laag-zout en bij voorkeur bereid vanaf nul. Veel gezonde volkorengranen en groenten bereiden en bezuinigen op rood vlees.
Zorg ervoor dat er veel calcium in het voedsel dat u koken, of bieden een gemakkelijk geabsorbeerd calciumsupplement; Dit helpt voorkomen dat botverlies en osteoporose bij oudere mensen, vooral vrouwen.
Een ziekenhuis voedingsdeskundige of diëtist raadplegen als een oudere persoon moet worden opgenomen in het ziekenhuis voor een ernstig gezondheidsprobleem; Dit zal u voorbereiden dieet beperkingen of voedingsbehoeften die u mei niet zijn overwegen.
Serveren van voedsel dat is gemakkelijk op kunstgebitten, indien nodig. Sommige voedingsmiddelen zijn te taai of te plakkerig voor prothese dragers te comfortabel eten.
Monitor alcoholgebruik; Hoewel de occasionele glas wijn met diner waarschijnlijk kan geen kwaad, en kan zelfs het voordeel van het hart tot op zekere hoogte, is het niet een goed idee voor mensen van elke leeftijd te drinken te veel, vooral als medicijnen zijn betrokken.
- Een van de bijproducten van veroudering is vaak een geleidelijk verlies van de zintuigen van smaak en geur ' voedsel kan beginnen te saai lijken. Probeer te animeren met kruiderijen die geen zout bevatten en zal niet irriteren gevoelige magen.
- Altijd vragen de mensen u voeden voor suggesties, opmerkingen en speciale verzoeken. Zij zullen bijna zeker specifieke smaak, houdt en antipathieën dat u moet weten over.
- Oudere mensen aanmoedigen om te blijven actief zijn; een gezond dieet is groot, maar regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk.
- Als u bezorgd over het dieet van een oudere persoon die alleen bent woont, probeer te nemen een kijkje in de kasten en de koelkast wanneer u bezoekt. Soms, vooral na het verlies van een echtgenoot, senioren verwaarlozing zich fysiek, en dit kan leiden tot ondervoeding.
- Als een oudere persoon is het nemen van eventuele medicijnen, kan het een goed idee om grapefruits of grapefruitsap, die met veel drugs (met inbegrip van sommige antihistaminica en antibiotica) reageren kunt op het intensiveren van hun effect te vermijden zijn. Als u weten welke medicatie op deze manier worden beïnvloed wilt, enkel vragen een apotheker, of vermijden van grapefruitsap voor minstens een paar uur vóór en na het innemen van medicijnen.
- Als uw ouder of geliefde een heleboel over-the-counter remedies voor indigestie of maagzuur neemt, moedig hem of haar om een arts te zien. Soms kunnen deze klachten wijzen op meer ernstige gezondheidsproblemen.
