U hebt waarschijnlijk een lange vliegtuig rit genomen of zat in de auto voor uren en ervaren gezwollen voeten en enkels. Wanneer u onderweg bent, wordt je lichaam natuurlijk een zwaartekracht tegenwerkt en maakt het bloed terug naar je hart. Wanneer u voor een langere periode zitten, vloeistoffen hoofd zuiden en omringen de weefsels in uw benen en voeten, waardoor zwelling. Gelukkig is het mogelijk om te minimaliseren van deze voorwaarde, wanneer je niet in staat vrij te bewegen.
Als u vliegt, opstaan en lopen de lengte van het vliegtuig elk uur. Dit zal uw bloed stroomt en je enkels moeten beginnen om terug te keren naar normaal. Als u rijden of rijden in een auto, stopt om de paar uur om te komen en rond bewegen.
In-zits oefeningen als opstaan gewoon is te veel van een gedoe. Wijs uw tenen en uw voeten bewegen heen en weer terwijl je enkel in een cirkelmotie te bewegen. Controleer ook dat het inflight magazine voor voorgestelde oefeningen die je kunt doen tijdens het zitten.
Drink veel water. Vermijden uitdroging omdat hierdoor uw bloed te dik worden en het vernauwt de bloedvaten, remming van de bloedtoevoer naar je hart. De meeste vloeistoffen zijn prima, zolang u vermijden cafeïne of alcoholische dranken, die uitdroging te verhogen.
Compressie sokken te dragen. Deze kousen oefenen een behoorlijke hoeveelheid van de druk op uw voeten en enkels, maar de druk vermindert geleidelijk als ze je been omhoog. Door dit te doen, duw ze een bepaalde hoeveelheid bloed van je lichaam, dus het verwijderen van enkele van de zwelling in je enkels. Compressie sokken zijn niet alleen voor ouderen langer en ze komen in verschillende kleuren en stijlen.
- Als gezwollen enkels vaak zijn, praten met uw arts omdat u misschien het ontwikkelen van een ernstiger probleem. Bloedstolsels kunnen vormen in de spieren van het kalf of de dij en kan leiden tot een hartaanval.
