Hoe te doen van de krab Pose in Yoga



De krab pose, of Reverse tabel, is een beginner's terug bocht. Terug bochten versterking van de rug en borst en spinale flexibiliteit te verbeteren. Ze zijn geoefend tegen het einde van een yoga klas of thuis-praktijk, tussen zittende forward bochten en omkeringen. Terug bochten als de krab, de brug en het muiswiel zijn energieke poses die, vermoeidheid en depressie verlichten kunnen.

Wat die u nodig hebt

  • Yoga mat
  • Comfortabele kleding
  • Beginnen in een zittende positie op een yoga mat met je benen uit gestrekt voor je.

  • Plaats je handen op de vloer-schouderbreedte uit elkaar ongeveer zes duim achter je billen, met je vingers wezen naar je voeten. Verspreid uw vingers root in de vloer.

  • Buig je knieën en plaats je voeten heupwijdte uit elkaar plat op de vloer. Inademt, en ineens, strek uw armen, druk op je voeten in de vloer en til je heupen richting het plafond.

  • Houden via je heupen om een platte, tabel-achtige houding van uw schouders via je romp op uw knieën te heffen. Laat uw hoofd drop zachtjes terug.

  • Houd de pose voor vijf ademhalingen en dan lager uw heupen naar de vloer terug te keren naar een zittende positie.

Tips & waarschuwingen
  • Vermijd deze pose als u had een recente back-letsel of carpaal tunnelsyndroom te hebben.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te doen van de krokodil Pose in Yoga

Hoe te doen van de krokodil Pose in Yoga

Beschouwd als een geest-lichaam-discipline, biedt yoga fysieke, mentale en emotionele voordelen. Door middel van yoga houdingen, zoals Makarasana of krokodil pose, kunt u leren hoe om te ontspannen, vrij van stress, angst beheren en controleren van j
Hoe te nemen van de Cobra-Pose in Yoga

Hoe te nemen van de Cobra-Pose in Yoga

De cobra pose, of Bhujangasana in het Sanskriet, is een comfortabele manier te rekken van de rug en kan verrassend stimulerend.Wat die u nodig hebtMaillotsOefening handdoekenSticky MatYoga VideoGezicht liggen met je voeten samen en je tenen wijzen ac
Hoe te doen van een romantisch diner op het strand

Hoe te doen van een romantisch diner op het strand

Paren kunt creativiteit de romantiek levend te houden. Dat is vooral het geval als u samen bent geweest voor een lange tijd. Romantische ervaringen en activiteiten zijn onmisbaar. Plan een verrassing voor uw geliefde door het nemen van haar naar een
Hoe te doen van de Sonic Pen spinnen truc

Hoe te doen van de Sonic Pen spinnen truc

Hebt u veel idle tijd om te doden, dan wellicht pen spinnen net de sleutel tot het entertainment dat geen franticly verbergen videospel windows vanaf uw computerscherm vereist als de baas rond gaat. De sonic pen spinnen truc kan helpen verlichten uw
Hoe te doen van de elektrische Slide-dans

Hoe te doen van de elektrische Slide-dans

Hoe te doen van de elektrische Slide dans. Er zijn vele variaties van de elektrische dia. Omdat de meeste mensen de dans leren van het kijken naar andere mensen, en veel mensen uit verschillende delen vertrekken, doet de overgrote meerderheid van ons
Hoe te doen van de Mexicaanse hoed-dans

Hoe te doen van de Mexicaanse hoed-dans

De Mexicaanse hoed dans is de officiële dans van Mexico. Het vertelt het verhaal van een man probeert bij de rechter een vrouw. Sinds de oorsprong in 1734, is dat populair geworden in de zuidwestelijke Verenigde Staten en door alle van Mexico als een
Hoe te doen van Street Art

Hoe te doen van Street Art

Hoe te doen van Street Art. Street art is een populaire vorm van kunst in veel grote steden in Noord-Amerika en over de hele wereld. Sommige straatartiesten maken een fatsoenlijke levensstandaard en blijven redelijk voldaan gewoon uitvoeren of maken
Hoe te doen van de impressies van beroemde personen

Hoe te doen van de impressies van beroemde personen

Hoe te doen van de impressies van beroemde mensen. Doen van vertoningen is een leuke en onderhoudende tijdverdrijf. Komieken vinden dat indrukken een van de snelste manieren om het hart van een publiek zijn. Celebrity indrukken zijn een gemakkelijke
Hoe te doen van een Tree wrijven

Hoe te doen van een Tree wrijven

Hoe te doen van een Tree wrijven. Kinderen van alle leeftijden zullen genieten van boom Krassingen doen. Neem uw kind op een wandeling van de natuur en het horloge als ze leren en ontdekken van interessante dingen over bomen. Hiervoor als een leuke a
Hoe te doen van een haalbaarheidsstudie van onroerend goed

Hoe te doen van een haalbaarheidsstudie van onroerend goed

"God gestopt met het maken land jaren geleden." Dat is een favoriet onder onroerende goedereninvesteerders zeggen. Het komt thuis met het besef dat onroerend goed een verantwoorde investering is. Een primaire instrument dat wordt gebruikt door p
Hoe te doen van de gemodificeerde Weaver pistool schieten houding

Hoe te doen van de gemodificeerde Weaver pistool schieten houding

Als het gaat om het pistool schieten, de drie meest bekende standpunten zijn de Wever, gelijkbenige en de gemodificeerde Weaver, of Chapman. De laatste houding is vernoemd naar Ray Chapman, een wereld kampioen olympisch schutter die een paar kleine a
Hoe te doen van de Yoga Scorpion Pose

Hoe te doen van de Yoga Scorpion Pose

De yoga Scorpion pose is een geavanceerde yoga houding die kracht, flexibiliteit en evenwicht vereist. Uw sterke bovenlichaam omgekeerde Scorpion standpunt steunt u boog je rug, rekken van je borst en de dijen en evenwicht op uw handen of onderarmen.
Hoe te doen van de Maha Mudra Pose in Yoga

Hoe te doen van de Maha Mudra Pose in Yoga

Maha Mudra betekent "zegel" in het Sanskriet. Uitvoeren van deze pose in yoga helpt bij het verdiepen van de concentratie en creëert een brug tussen het lichaam en geest om te helpen zelfbegrip. Het helpt om het versterken van de rug, schouder,
Hoe te doen van de stappen om een miljonair

Hoe te doen van de stappen om een miljonair

Het kennen van de stappen om een miljonair is een lonend doel voor elke persoon. Hoewel uw financiële vooruitzichten wankel nu uitzien, kunt u treffen om een miljonair te worden. Als je $40000 per jaar verdient zult u een miljonair dollar verdienen i