Bereik van de beweging oefeningen worden gedaan om te houden van het lichaam flexibel, vooral als er een medisch probleem dat normale uitoefening beperkt. Actieve bereik van de beweging oefeningen kan gebeuren door de patiënt zelf; Passief bereik van de beweging oefeningen worden gedaan voor de patiënt door de verzorger. Leren hoe te doen bereik van de beweging oefeningen om te blijven bewegen en flexibel blijven.
Beginnen met een thermische opwarming van de gewrichten; ofwel een rustgevende massage of de gewrichten milde warmte toepassen voordat u begint met oefeningen. Begin aan het hoofd en werk je weg naar beneden van het lichaam; uitoefenen ten minste vijf herhalingen voor elke bereik van de beweging.
Wijs de kin op de borst bij de uitoefening van de nek en het hoofd achterover kantelen. Beweeg het hoofd links en rechts, alsof proberen om te kijken over de schouders aan elke kant.
Verplaatsen van de schouders door overschrijding van de armen voor de borst en de schouders naar achteren verplaatsen door het visualiseren van het aanraken van de ellebogen achter de rug. Elke arm boven het hoofd recht opstaan, dan verplaatsen de arm naar de tegenovergestelde schouder voor een volledige scala van beweging. Volgende, flex en elke elleboog te verhogen van hun verkeer uit te breiden.
Maken van circulaire bewegingen met de polsen in een richting rechtsom en linksom. De polsen omhoog en omlaag zo goed alsof wijzen op de vloer en het plafond terwijl de arm nog steeds. Vergeet niet elke vinger gezamenlijke ook verplaatsen.
Verhogen van de knieën om het punt op de neus, dan verplaatsen de been achterwaarts naar flex de heup alsof proberen te raken van de voet naar uw bodem. Volgende, flex en verlengen van het onderbeen te waaier van motie oefeningen voor de knie doen.
Wijs de tenen naar beneden, dan naar boven; Visualiseer proberen te raken van de grote teen aan het scheenbeen. Draai de enkels in cirkelvormige bewegingen, in zowel linksom als rechtsom richtingen voor bereik van de beweging oefeningen op de enkel. Vergeet niet om elke teen gewricht te bewegen.
- Neem pijn geneesmiddelen, als voorgeschreven, vóór het begin van elk willekeurig bereik van beweging oefeningen.
- Bereik van de beweging oefeningen in een zwembad te doen wanneer er geen spanning op de gewrichten.
- Controleer de toestand van de huid terwijl het doen van passieve oefeningen voor je geliefde.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u een oefeningsregime.
- Nooit kracht bewegingen, gladde, zachte druk alleen gebruiken.
- Laat de arts weten als zachte bereik van de beweging oefeningen pijn veroorzaken.
