Wanneer je lichaam bouwen spier duurt het tijd, denken zoveel mensen dat ze hun lichaam met een breuk van een vinger kunnen wijzigen. Het is hetzelfde verhaal met gewichtsverlies dat ze willen verliezen 10 pond in een dag indien mogelijk. Niet alleen dat, ze daadwerkelijk bereid zijn te doen om het te doen. Zij geneesmiddelen die een fortuin kosten, alsmede het plaatsen enorme stress op hun lichaam.
Voor lichaam bouwen spier u starten met oefeningen die zijn uitdagend moet, maar niet gedwongen. Een geweldige manier om te beginnen is met behulp van uw eigen lichaamsgewicht, aangezien ze zijn effectief, gemakkelijk te leren en kan je ze thuis of over overal. Dit zijn geen excuus-oefeningen, omdat je niet nodig een fitnessruimte, gewichten of iets.
Sommige van de meest populaire lichaamsgewicht oefeningen zijn push-ups, pull ups, squats, lunges, dips en crunches. Als u hen of gewijzigde versies en werk je weg omhoog zal zij bouwen spier. Bijvoorbeeld een pull up is moeilijk, maar u kunt een deel van uw gewicht vasthouden totdat je hen op uw eigen doen kunt persoon hebben.
![]()
Zodra u de knie duwen en trekken van uw eigen lichaamsgewicht, dan is het tijd om aan te pakken van de gewichten. Dat wil zeggen, als u wilt blijven lichaam bouwen spier. Terwijl uw lichaamsgewicht een goed begin is zal het niet geven u het extra gewicht die u nodig hebt. Om verder te bouwen u moet kunnen om weerstand op een voortdurende basis te verhogen.
Gewicht opleiding kan worden gebruikt om te verliezen, te handhaven of gewicht. Om te krijgen doen gewicht en spier minder herhalingen en meer gewicht. U kunt niet meer dan 4-5 herhalingen met het zwaarste gewicht heffen en nog steeds gebruiken strikte vorm. Bodybuilders doen ja, vreemdgaan herhalingen, die herhalingen die gebruikmaken van de schokkende en gedwongen beweging. Echter raden ik niet dit voor gewone elke dag mensen die zijn niet concurreren.
![]()
Het is altijd een goed idee om te voldoen aan een fitness-instructeur in het begin, zodat zij u kunnen laten zien welke oefeningen doen wat. Niet te vergeten, hoe goed te doen hen. U kunt er ook voor kiezen om te leren op uw eigen, door het doen van onderzoek op Youtube en vragen.
Zodra u opleiding voor enkele maanden zijn is het een goed idee om een spotter. De spotter is er om u te helpen in het geval dat u kan niet eindigen de reeks of rep. Een goede spotter is hun gewicht in goud waard! Met een spotter kunt u bouwen lichaam spieren sneller en eenvoudiger dan ooit.
![]()
Genetica ook spelen een belangrijke rol in de zoektocht naar meer spieren. Een persoon die goede genen heeft kan winst veel sneller dan iemand die niet maken. Daarom is het niet een goed idee om jezelf te vergelijken met iemand anders; je weet nooit wat is een God die voordeel opgeleverd.
Ten slotte is dieet een grote factor als het gaat om de bouw van spier. Alle concurrerende bodybuilders hebben een speciaal dieet eiwitrijk evenals neem supplementen. Bovendien, als u van plan om te concurreren moet u zeer gedisciplineerd en gewijd aan deze sport net als elke andere atleet in hun vakgebied.
![]()
