Een van de mensen van de grote fouten maken met het Atkins dieet is niet uit te oefenen. De redenering gaat: als je geen koolhydraten eet, er is minder verbranden. Dit is verre van de waarheid. Oefening is enorm belangrijk tijdens een dieet, en vooral om met het Atkinsdieet, het dieet is zo uniek.
Wat die u nodig hebt
- Trainingshalter
- 15 tot 20 minuten per dag
Krachttraining. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen, die normaal gesproken nodig meer krachttraining. Omdat het Atkinsdieet high-vlees is, is het ook zeer zuur, die kan worden hard op de botten. Krachttraining met vrije gewichten wordt aanbevolen.
Deelnemen aan cardiovasculaire training, zoals wandelen, joggen en andere actieve sporten. Echter niet maken dit een excuus te veel eten. Ja, u zult verbranden van koolhydraten via oefening, maar dat is het idee met het Atkinsdieet. U zult de voordelen van oefening ontkennen door vals te spelen op het dieet. Hier is een formule: een stuk brood is gelijk aan een vol uur van het krachtige lopen. Omdat het dieet hoog in vet--die is moeilijk op het hart--het is goed om dit uit balans met cardiovasculaire fitness.
Weet dat je hetzelfde dieet niet verder als u veel traint. Bijvoorbeeld, als u een uur per dag joggen bent, zal dit invloed op de hoeveelheid koolhydraten die u deelnemen. Zonder enige extra koolhydraten, you niet gonna hebben de energie om te oefenen. Echter, dit is normaal gesproken het geval met intensieve oefening. Als je 15 tot 20 minuten per dag te oefenen, moet u zitten kundig voor volhouden hetzelfde dieet.
Omdat het Atkins resulteert vaak in lage energie dieet, het is een goed idee om te beginnen langzaam--zo weinig als 10 minuten per dag, alvorens om het even wat intensiever. U wilt zien hoe uw lichaam reageert op zowel de dieet en de oefening gecombineerd. Het Atkinsdieet heeft als neveneffect van langzamer spierkracht en energie. Dit betekent niet dat je oefening vermijden moet, maar het betekent wel dat u wellicht om te bezuinigen op de lengte van een regime.
Afhankelijk van de aard en de frequentie van uw training, kon u de hoeveelheid en soort koolhydraten die je eten kunt als er een stabiel regime uitbreiden. De Atkins voedselpiramide zal veranderen volgens het bedrag dat u uitoefenen met betrekking tot uw huidige gewicht, de hoogte en de gender.
- Vergeet niet, laat u niet misleiden door het verlies van het gewicht. Het Atkinsdieet heeft snelle resultaten, maar mensen dan de neiging om laks en beginnen opnieuw met het eten van koolhydraten. Dit kan resulteren in het verkrijgen van het recht van het gewicht terug.
- Drinken van veel water is aanbevolen bij het combineren van het Atkinsdieet met oefening.
- Het uitoefenen tijdens het Atkinsdieet kan helpen je lichaam aan te passen aan de verandering in voedingsstoffen. Het kan een moeilijk evenwicht tussen weten hoeveel koolhydraten te nemen om te ondersteunen van energie voor de uitoefening van zijn, maar het is noodzakelijk.
- Het Atkinsdieet is een serieuze zaak. Het kan leiden tot hoge insuline spikes voor een kleine hoeveelheid koolhydraten, zodat u niet licht in dit type van dieet invoeren moet. Iedereen met diabetes, hart of nieren problemen moet een arts raadplegen voordat u probeert het Atkinsdieet.
- In feite, is het aanbevolen dat u Raadpleeg een arts over een intens dieet zoals Atkins ongeacht uw huidige gezondheid.
