Hoe te nemen van de Cobra-Pose in Yoga



De cobra pose, of Bhujangasana in het Sanskriet, is een comfortabele manier te rekken van de rug en kan verrassend stimulerend.

Wat die u nodig hebt

  • Maillots
  • Oefening handdoeken
  • Sticky Mat
  • Yoga Video
  • Gezicht liggen met je voeten samen en je tenen wijzen achter u.

  • Plaats je handen plat op de grond dicht bij je lichaam en naast je ribbenkast.

  • Als je inademt, duw voorzichtig uit je handen, opheffen van uw hoofd en borst van de grond en je hoofd achterover kantelen.

  • Het gevoel van je borst vooruit ook zo omhoog; Dit zal u helpen houden van het uitpersen van de onderrug.

Tips & waarschuwingen
  • Wees niet verbaasd als u niet uw borst ver verhogen. Deze pose impliceert gewoonlijk een kleine, subtiele beweging, minstens aanvankelijk.
  • Om te voorkomen schade, moet u altijd luisteren naar je lichaam bij het doen van een yoga-pose en duw jezelf niet uw grenzen. Bij twijfel, overleg met een arts.
  • Als je serieus bent over het leren van yoga, is een leraar van onschatbare waarde voor het helpen u uw positie in alle de poses voor maximumvoordeel fine-tunen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te doen van de krokodil Pose in Yoga

Hoe te doen van de krokodil Pose in Yoga

Beschouwd als een geest-lichaam-discipline, biedt yoga fysieke, mentale en emotionele voordelen. Door middel van yoga houdingen, zoals Makarasana of krokodil pose, kunt u leren hoe om te ontspannen, vrij van stress, angst beheren en controleren van j
Hoe te doen van de krab Pose in Yoga

Hoe te doen van de krab Pose in Yoga

De krab pose, of Reverse tabel, is een beginner's terug bocht. Terug bochten versterking van de rug en borst en spinale flexibiliteit te verbeteren. Ze zijn geoefend tegen het einde van een yoga klas of thuis-praktijk, tussen zittende forward bochten
Hoe te nemen van een kind uit Vietnam

Hoe te nemen van een kind uit Vietnam

Internationale adoptie is vaak de weg die veel adoptief ouders nemen en Vietnam is een steeds populairder wordende land uit om aan te nemen. Terwijl de toekomst van de aanneming van de vanuit Vietnam nog onduidelijk is, de Amerikaanse regering werkt
Hoe te nemen van boekweit in een dieet

Hoe te nemen van boekweit in een dieet

Boekweit kan een heerlijke en voedzame toevoeging aan uw gezonde voeding. Boekweit is eigenlijk een vrucht zaad in verband met rabarber en zuring. Het is niet een korrel van granen, dus het is een geweldige vervanging van korrels voor mensen die hebb
Hoe te nemen van een familie voor Kerstmis

Hoe te nemen van een familie voor Kerstmis

Deze kerst, wanneer u zijn ophangen van uw boom, kopen van giften en verpakken hen, het maken van mooie feesten en tijd doorbrengen met familie, vergeet niet degenen die niet zo gelukkig. Veel mensen hebben moeite om de eindjes aan elkaar voor hun da
Hoe te nemen van een kind uit de Filippijnen

Hoe te nemen van een kind uit de Filippijnen

Ben je klaar om te beginnen met uw gezin, en hebt een internationale adoptie uit de Filippijnen gekozen als de route te gaan. In 2013, 178 ouders goedgekeurd uit dit Zuidoost-Aziatische land, volgens de U.S. Department of State Bureau van consulaire
Hoe te nemen van een lening van de RV

Hoe te nemen van een lening van de RV

Uitgaande van een RV lening is een optie voor mensen met slecht krediet die dromen van het bezitten van een camper of camper van hun eigen land. Om met succes een lening, zijn er een aantal belangrijke stappen te volgen. Veel mensen weten niet dat de
Hoe te nemen van een Aziatische Baby

Hoe te nemen van een Aziatische Baby

Bent u een Amerikaan kochten een Aziatische adoptie, kan uw beslissing afkomstig zijn van vele redenen. U kunt aannemen van een baby uit Azië, want u zou graag een kind met een Aziatische etnische of culturele achtergrond. Je kan ook richten op speci
Hoe te nemen van uw stiefkind in Californië

Hoe te nemen van uw stiefkind in Californië

Het proces voor de goedkeuring van uw stiefkind in Californië is vrij eenvoudig. Om te kwalificeren, moet u wettelijk gehuwde aan de bewarende ouder van het kind die u wenst te nemen. Een partner van hetzelfde geslacht in een binnenlandse relatie met
Hoe te nemen van de schuld

Hoe te nemen van de schuld

Is op zich te nemen van de schuld te nemen op een schuld die eerder werd bezeten door iemand anders met de verplichting tot het uiteindelijk betalen. De meeste kredietverstrekkers toestaat niet u om dit te doen behalve in geval van overlijden van een
Hoe te nemen van een Duitse herder

Hoe te nemen van een Duitse herder

Duitse Herder Honden staan bekend om hun schoonheid, loyaliteit en intelligentie, waardoor ze populaire huisdieren. Indien u een rasechte Duitse herder bij een kweker of de dierenwinkel koopt, betaalt u waarschijnlijk honderden dollars. Gelukkig zijn
Hoe te nemen van een voormalig geleidehond

Hoe te nemen van een voormalig geleidehond

Blindengeleidehonden voeren een speciale dienst als de ogen voor de tienduizenden mensen die visueel gehandicapten. Ze bewijzen dat de hond mens beste vriend is. Maar wanneer een geleidehond werkdagen voorbij zijn, het moet (en zeker heeft verdiend)
Hoe te nemen van een vriend Baby

Hoe te nemen van een vriend Baby

Akkoord te gaan met het nemen van een vriend baby is een prachtige daad van liefde en zelf geven. Als je jezelf in deze situatie vinden, zijn er een paar stappen die u moet weten om het proces te voltooien. Het kost tijd, geduld, en geld, maar het is
Hoe te nemen van een Baby van een tiener

Hoe te nemen van een Baby van een tiener

Adopties vallen soms gewoon op zijn plaats, alsof ze zijn bedoeld om te worden. U weet wellicht dat een jonge vrouw die is bezig met een baby, maar die is niet klaar voor het moederschap. Ze zou een familielid, een vriend of iemand die een ander indi