Hoe te oefenen van armen, bij het uitvoeren van

Wanneer uitgevoerd, lijkt soms het alsof je armen niet een heel goede training krijgen. Na de run, je benen pijn, naast uw maag en terug af. Ga als volgt te werk om je armen ook uitoefenen wanneer u uitvoert.

Wat die u nodig hebt

  • Lichte handheld gewichten
  • Weet dat met oefening meer is niet altijd beter. Met gewichten die te zwaar is of een afstand langer dan wat je lichaam aankan, kan ertoe leiden dat u te houden van schade. Vervolgens hebt u tot het nemen van een pauze van oefening volledig voor enige tijd, terwijl u herstellen.

  • Juiste armbewegingen te gebruiken bij het uitvoeren van de praktijk. Houd je armen, zodat uw handen swing net onder je heup botten. Uw palmen moeten het gezicht van je lichaam. Swing je armen recht. Uw handen moeten niet voor je kruis of swing uit. Focus op het bewegen van je armen en hen net hangen er, terwijl je benen al het werk doen niet te laten.

  • Leer enkele arm oefeningen, zoals push ups. Neem een pauze tijdens het uitvoeren voor het uitvoeren van de oefeningen voor een minuut of twee, en gaat u verder met uw training.

  • Uitgevoerd met enkele lichte gewichten in uw handen. Een pond gewichten zijn genoeg wanneer je begint. Kies enkele die zijn gemaakt van een materiaal dat glad zal niet krijgen als je handen nat en zweterig. Vergeet niet om goede armbewegingen wanneer uitgevoerd zodat u niet een spier stam. Uitvoeren totdat je armen beginnen te voelen een beetje vermoeid en dan lopen zodat je armen een pauze kunnen nemen. Geleidelijk verhogen uw armspieren uithoudingsvermogen.

  • Sprint oefeningen af en toe. De reden hiervoor is dat wanneer u sprint, u pomp je armen harder en sneller dan wanneer joggen. Gebruik niet de gewichten als sprinten wel.

Gerelateerde Artikelen

Hoe Bereken mijlen Per uur bij het uitvoeren van

Hoe Bereken mijlen Per uur bij het uitvoeren van

De snelste persoon in de wereld kunt uitvoeren tussen 23 en 24 mijl per uur voor de 100 meter. Usain Bolt uit Jamaica wereldrecord de 100 meter sprint in 9,58 seconden op de 2009 Athletic Championships in Berlijn. Duitsland. Als u wilt berekenen hoe
Hoe om geld te besparen bij het koken van zelfgemaakte maaltijden

Hoe om geld te besparen bij het koken van zelfgemaakte maaltijden

Thuis koken bespaart uw gezin veel geld als het behoorlijk heeft gedaan. Slimme koks vindt manieren om geld te besparen op ingrediƫnten terwijl nog steeds de voorbereiding van smakelijke, gezonde alternatieven voor fastfood of de oversize gedeelten v
Welke spieren voel je uitrekken zich bij het uitvoeren van een vlinder stuk?

Welke spieren voel je uitrekken zich bij het uitvoeren van een vlinder stuk?

Als u toevoegen van een eenvoudig stuk die je bijna overal doen om uw fitness-routine wilt kunt, kunt u overwegen het traject van de vlinder. Wanneer u dit gedeelte correct uitvoert, voelt u een aangename release in uw lies, langs uw innerlijke dij e
Hoe te een mondelinge Argument bij het Hooggerechtshof van de Verenigde Staten wonen

Hoe te een mondelinge Argument bij het Hooggerechtshof van de Verenigde Staten wonen

Het Hooggerechtshof van de Verenigde Staten is de hoogste rechtbank, en meer dan 10.000 gevallen worden verzonden aan het Hof elk jaar, hoewel de justices zal minder dan 100 van hen horen. De sessie begint op de eerste maandag in oktober met de eerst
Hoe huur-to-Own werkt bij het kopen van een huis?

Hoe huur-to-Own werkt bij het kopen van een huis?

Huur-to-own, of lease-optie regelingen optreden wanneer een verkoper u het recht geeft op aankoop van een woning tegen een vaste prijs na huren voor een vaste periode. Als u niet helemaal klaar om een huis te kopen, is verhuur aan eigen vaak een leve
Ideeën bij het uitvoeren van de voor de Voorzitter van de klasse in de Middelbare School

Ideeën bij het uitvoeren van de voor de Voorzitter van de klasse in de Middelbare School

Als je hebt besloten om het maken van de inval in de student regering, bent je niet alleen. Veel studenten over de hele wereld willen worden op hun studentenraad of de Voorzitter van de studentenraad. In feite, begonnen veel huidige politici hun carr
Hoe te vermijden krijgen opgelicht bij het huren van een auto

Hoe te vermijden krijgen opgelicht bij het huren van een auto

Dus uw auto is in de winkel en u wilt een auto huren maar willen vermijden krijgen opgelicht en genomen voordeel van voelen bij het huren van een auto? Verrichten u weet wat te zoeken bij het huren van een auto?Wat die u nodig hebtInternetGeduldCredi
Hoe te oefenen van het ABS-systeem zonder te krijgen op de verdieping

Hoe te oefenen van het ABS-systeem zonder te krijgen op de verdieping

Wanneer het tijd om te oefenen uw buikspieren aan te spannen, kan uw eerste gedachte worden spullen van je voeten onder de Bank en start cranking situps. Maar u hoeft niet te krijgen op de vloer te werken uw abs. Performing buikspieroefeningen uit ve
Hoe om discriminatie te vermijden bij het huren van

Hoe om discriminatie te vermijden bij het huren van

U moet verschillende maatregelen treffen om te voorkomen dat discriminatie kosten wanneer het inhuren van werknemers. Hier is een samenvatting van de beste praktijken.Uzelf vertrouwd met staat en federale discriminatie wetten voor het huren van een n
Hoe houden uw e-mailadres bij het wisselen van Internet serviceproviders

Hoe houden uw e-mailadres bij het wisselen van Internet serviceproviders

Afscheid van uw Internet-provider betekent niet noodzakelijkerwijs zegt vaarwel aan uw e-mailadres. Natuurlijk, hangt dit af van uw e-mailprovider en Internet serviceprovider. Lees verder om te leren hoe om te houden van uw e-mailadres bij het wijzig
Tips om storing te voorkomen bij het uitvoeren van coax-kabels

Tips om storing te voorkomen bij het uitvoeren van coax-kabels

Coaxiale kabels bestaat uit een enkelvoudige koperen conductor zet signalen binnenkant van een gevlochten metalen schild, omringd door een kunststof buitenlaag waarmee isolatie aan de bekabeling. Het binnenste metalen schild helpt blok interferentie,
Hoe te voorkomen dat haaruitval bij het nemen van Coumadin

Hoe te voorkomen dat haaruitval bij het nemen van Coumadin

Coumadin, Panwarfin en Sofarin zijn merknamen voor natrium warfarine, een antistollingsmiddel. Anticoagulantia zijn bloed verdunners, waardoor de vorming van gevaarlijke bloedstolsels. Haarverlies is een ongewoon neveneffect van warfarine therapie di
Hoe maak je dikke soep bij het maken van bruine bonen

Hoe maak je dikke soep bij het maken van bruine bonen

Bij het koken van bruine bonen, blijven hoe langer ze aan de hitte en de kok, de zachtere ze. Als de bonen zacht genoeg worden, kunt u dat in uw voordeel om te helpen de vloeistof in de consistentie van een soep dikker. Als u niet wilt dat de bonen l
Het gebruik van een hamer, bij het uitvoeren van een vergadering

Het gebruik van een hamer, bij het uitvoeren van een vergadering

Voorzitters en voorzitters van organisaties gebruik vaak van een hamer tijdens het uitvoeren van een vergadering. Maar een leider niet gewoon lukraak rap wanneer ze wil rustig of om aan te geven van de vergadering is eind of van een stemming passeren