Constipatie kunnen zeer ongemakkelijk. Als je pech hebt genoeg te verduren van een aflevering, vooral lange een, bent u vaak opgeblazen en soms lijden van buikkrampen en distentie overgelaten. U kunt zelfs beginnen te voelen misselijk of verliezen van uw eetlust of zelfs beginnen om te proeven van een vieze smaak naar de achterkant van uw mond. Als je net als de meeste mensen, wilt u onmiddellijke verlichting.
Wat die u nodig hebt
- Laxeermiddel
- Voedingsvezels supplement
- Water
- Fruit
- Groenten
Neem een laxeermiddel. Als u vrij snelle verlichting van constipatie wilt, is een van de gemakkelijkste manieren voor een darm-beweging inducerende te nemen van een laxeermiddel. Afhankelijk van uw systeem, moet de laxerende produceren een darm overal van drie tot zes uur later. Zorg ervoor dat u de suggestie van de dosering op de verpakking, zoals te veel dunne ontlasting kan prompt.
Probeer een Kruk waterontharder. Kruk weekmakers zijn vergelijkbaar met laxeermiddelen maar wel zonder de stimulatie. U moet een stoelgang produceren in ongeveer zes uur. Zorg ervoor dat u de juiste dosering.
Gebruik een supplement van voedingsvezels. Vele malen, is iemands constipatie een gevolg van te weinig ruwvoer of vezel in zijn dieet. Er zijn een aantal veilige en effectieve voedingsvezels supplementen beschikbaar in de winkels. U moet een stoelgang tussen zes en twaalf uur na gebruik produceren. Veel zoals laxeermiddelen en kruk weekmakers, moet u altijd de instructies op de verpakking om positieve resultaten te krijgen.
Verhoog uw vloeistoffen. Bij het nemen van een laxeermiddel, Kruk waterontharder of voedingsvezels aanvulling, moet u ervoor zorgen om te verhogen van uw vochtinname. Dit zal helpen bij en het proces versnellen.
Overleggen met een arts. Als u chronische constipatie, die zou worden gecategoriseerd als vrij lange periodes ondervindt, moet je praten met een arts. Constipatie kan een symptoom van een andere aandoening zijn.
- Voordat u bereiken voor de stimulerende laxeermiddelen, vooral voor de meer chronische constipatie, gebruik vezel. Het wordt gemaakt van bulk en niet de dezelfde potentiële afhankelijkheid, wat betekent dat een lichaamseigen behoefte aan de stof, als laxeermiddelen te houden. Begin met trainen. Het klinkt misschien een beetje raar, maar oefening is eigenlijk een van de gezondste manieren om je lichaam regelmatig te houden. Wijzig uw dieet. Hoewel het wijzigen van uw dieet kan niet hebben een onmiddellijke invloed op constipatie, zijn fruit en groenten eigenlijk een geweldige manier om meer ruwvoer aan uw dieet. Uiteindelijk is ze van de natuur reinigingsmiddelen. Velen zullen ervaren afleveringen van constipatie te wijten aan een gebrek aan water in hun dieet. Zorg ervoor om ten minste 64 ounces water per dag.
