De Mayo Clinic dieet is een dieet ontworpen voor langdurig gebruik om gewicht te verliezen. Het is een beweging weg van de fad diëten die snel afvallen in een week beloven. Het dieet is ontwikkeld uit een jarenlange studie uitgevoerd in Mayo Clinic en help een persoon gemakkelijk kunnen beheren hun gewicht.
Volg de Mayo Clinic piramide. Veel als de traditionele Voedingsgroepen gebruikt de Mayo Clinic een piramide voor dieetvoorschriften. De onderkant van de piramide bestaat uit ruime hoeveelheden groenten en fruit. Koolhydraten en eiwitten vallen in het midden terwijl vetten en snoepjes staan bovenaan.
Zich houden aan de aanbevelingen van de dienst. Meet elke portie voedsel en gebruik de piramide om bij te houden hoeveel porties van elk voedsel groep u mogen hebben.
Een dagelijkse oefeningsroutine uit te voeren. Een deel van de Mayo Clinic dieet is dat u 30 tot 60 minuten van een matige tot hoge intensiteitsoefening moet uitvoeren. Voor inactieven, kunnen ze beginnen door het nemen van een stevige wandeling elke dag.
Vastgestelde doelstellingen. Deel van de ideologie van de Mayo Clinic dieet is dat elke persoon instellen moet, voeding en lichaamsbeweging doelstellingen en doel om ze te verwezenlijken. Een voorbeeld zou het instellen van een doel wilt uitvoeren of een bepaald aantal mijl per week lopen.
Verliezen over een pond of twee per week. Studies hebben aangetoond dat het na de Mayo Clinic dieet kan helpen een persoon geleidelijk afvallen.
- De Mayo Clinic dieet is makkelijk te volgen omdat het beperkt voedsel in plaats van hen te beperken. Een kleine hoeveelheid vetten en snoep mogen elke dag.
- Er is een onofficiële Mayo Clinic dieet dat geen over de organisatie uitspraken doet. Het is een laag koolhydraten dieet dat heeft de dieter verbruiken grote hoeveelheden pompelmoes en salade.
