Vreemd genoeg, is een van de symptomen van diabetes plotselinge, onverklaarbaar gewichtsverlies. Als die persoon binnen het bereik van een gezond gewicht te beginnen was, gewichtstoename voor persoonlijke verschijning en gezondheid noodzakelijk is. Verkrijgen van het gewicht met diabetes is zeer vergelijkbaar met het verkrijgen van het gewicht zonder. Er zijn bepaalde regels, die zijn echter verschillend. Bijvoorbeeld, als u diabetes hebt, u kan niet laden omhoog op brood en zoetigheden. Moet je je calorieën uit een andere bron veilig gewichtstoename met diabetes.
Stap 1
Plaats een zak van noten in uw werkmap, een tas, een auto of een huis. Noten bevatten gezond vet en veel calorieën. Als u wilt om gewicht te bereiken zonder te veranderen uw bloedsuikerspiegel te veel, dit is wat u mag snoepen tussen de maaltijden.
Stap 2
Kaas, eieren en jus aan toevoegen uw maaltijden waar nodig. Kaas bedekte groenten, eieren in uw aardappelpuree en kip bedekt met jus zijn alle voorbeelden. Elk van deze items wordt toegevoegd aan een veel calorieën aan uw maaltijden kunt u gewichtstoename.
Stap 3
Nauw samenwerken met uw arts en bloed glucose monitor om ervoor te zorgen dat uw nieuwe gewicht winst dieet werkt prima met uw huidige diabetes medicatie. Indien correct gedaan, moet er geen concrete verandering in uw niveaus.
Stap 4
Krachttraining toevoegen aan uw wekelijkse routine. Drie dagen per week, heffen gewichten, doen push-ups of uitvoeren van andere oefeningen die weerstand te simuleren. Spier weegt meer dan vet, dus hoe meer dat u toevoegen aan je lichaam, hoe meer je zal wegen. U moet meer eten te krijgen spier in plaats van afvallen, maar.
Stap 5
Eet een gezonde koolhydraten voor het slapen. Een appel, banaan of sandwich is perfect. Hoewel eten alles rechts voor het slapen kan helpen u gewicht, koolhydraten eigenlijk helpt je slapen, terwijl levensmiddelen met een hoog in eiwit en vet kunnen negatieve invloed hebben op uw slaap.
Tips & waarschuwingen
- Blijf weg van teveel SAP. Hoewel sommige gewicht krijgen programma's SAP consumptie vereisen, is het uiterst hoog in suiker. Diabetici moeten hun suiker inname nauwlettend.
- Negeer niet elke plotselinge gewichtsverlies. Als u probeert om gewicht te bereiken en kan nog steeds niet, praat met uw arts en grondiger onderzoek van het probleem.
