De nachtdienst werken neemt een speciale houding en enkele aanpassingen van de levensstijl. Vaak betaalt de nachtdienst beter dan de dagploeg vanwege de offers die u moet maken. Uw dagen en een nacht schakelen niet gewoon; u moet plan vooruit voor dingen die alleen kunnen worden gedaan in de dag, terwijl je moet slapen en regelingen te treffen voor de nacht wanneer u op het werk moet. Planning en een positieve houding kunnen brengen in sommige extra betalen dat je normaal niet krijgen zou door samen te werken een dag verschuiving.
Koop donkere tinten voor uw slaapkamer of een slaap masker uit het zonlicht blokkeren. Ook krijgen sommige oordopjes te blokkeren de geluiden van de dag. Je lichaam heeft getraind te worden tijdens het licht en slapen in het donker; het is niet een gewoonte gemakkelijk gebroken.
De deurbel en de telefoon verbreken. Hoewel anderen wakker zijn, moet u uw rust tijdens de dag krijgen. Vertel mensen en uw kinderen alleen Bel uw mobiele telefoon voor noodgevallen gedurende bepaalde uren overdag.
Prioriteren van uw dag en zet slaap aan de bovenkant van uw lijst. U zult niet van gebruik voor iedereen tijdens slaap beroofd. Het is gevaarlijk om te rijden of het bedienen van bepaalde machines terwijl het gebrek aan slaap.
Geef jezelf de tijd aan te passen. Probeer te blijven uit de buurt van cafeïne dicht bij uw bed tijd en aids slapen tijdens de dag. Je lichaam kunt haar slaapgewoonten wijzigen als er voldoende tijd.
Onthouden van dutjes tijdens de pauzetijd op het werk. Hierdoor wordt het moeilijker voor je in slaap als je thuis. Het is een vicieuze cirkel te doorbreken, dus je bent beter af niet te starten.
Krijgen in een routine van gaan slapen wanneer je kom thuis van het werk. Ontspan met een boek of een warm glas melk. Begin niet schoonmaken van het huis of rekeningen te schrijven. Laat je gedachten regelen en kalm.
Advies van een arts als u niet kunt slapen terwijl op de nachtdienst. Ze wellicht advies en suggesties om u te helpen door middel van de aanpassing.
