Weinig dingen zijn zo vervelend als wanneer u weken in de sportschool besteden, een gezond en caloriearm dieet volgen en dan vinden dat u nauwelijks een pond verloren hebben. Als u zijn het nemen van drugs met steroïden, kan u het behoud van water. Tekens omvatten handen, vingers, enkels, polsen en tenen die opgeblazen kijken, en je gezicht kan ook kijken gezwollen of gezwollen.
Actieplan
Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt. Als u je lichaam niet voldoende hydrateren doen, zal, het ironisch genoeg, beginnen behoud van water als een afweermechanisme. Drink minimaal acht glazen water per dag, en nog veel meer als je oefenen. Eet fruit en groenten hoog in water, zoals watermeloen, komkommers en tomaten.
Verminder je inname van natrium. Zout maakt je lichaam meer water te behouden.
Volg een evenwichtig dieet van onverwerkte levensmiddelen. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel natrium en hoge niveaus van suiker, waardoor je ook behouden water. Vermijd junkfood, zoals chips en frisdrank. Ook voedingsmiddelen die kalium, magnesium, aminozuren, calcium en vezels in uw voeding. Ze helpen je van overtollige water ontdoen te.
Oefening regelmatig. Dit zou de belangrijkste aanbeveling om waterretentie. Als je zweet, je ontdoen van overtollige water en ook zout, die met name behoudt water in je benen. Zwemmen toevoegen aan uw repertoire van oefening; de druk van het water rondom uw lichaam perst water uit je huid en blaas.
Reducs eventueel het gebruik van steroïden. Als u neemt de medicatie met steroïden, vraag uw arts als er een steroïde-vrije vervanging is.
- Als je drinken gewoon water haat, meng het met vers fruit voor een berry smoothie, het toevoegen van vitale voedingsstoffen. Jezelf eraan te herinneren hoe gelukkig u om alleen water gewicht te verliezen. Gewicht van vet is veel moeilijker te laten vallen.
- Niet teveel water in één keer consumeren. Als uw maag wordt opgezwollen of u een buikpijn of hoofdpijn krijgen, stop dan onmiddellijk. Mensen gestorven van het drinken van teveel water tegelijk. Drie liter gedurende de dag is genoeg.
