Het is bijna onmogelijk om te verliezen van 15 pond in drie dagen-- en als je dat doet, het niet permanent vet verlies; het zal water gewicht worden. Echter, als u zijn het behoud van een aanzienlijke hoeveelheid water en zijn bereid om te worden streng met uw dieet, je kunt verliezen veel gewicht snel--Hoewel het misschien niet zo veel als 15 pond. Als je niet aan uw dieet vasthouden doen, kan u al het water gewicht herwinnen.
Stap 1
Elimineren van zoute voedingsmiddelen. Als uw dieet hoog in zout is, bent u meer kans om het water te behouden. Bezuinigen op zout zal helpen u vrijgeven van water gewicht. Niet elke keukenzout toevoegen aan het voedsel dat je eet, en controleren levensmiddelenetiketten van verwerkte voedingsmiddelen voor natriumgehalte. Als het hoog in zout, Vermijd deze voeding voor een paar dagen om het gewicht te verliezen.
Stap 2
Blijf gehydrateerd door het bijhouden van uw waterfles aan uw zijde. Wanneer je lichaam krijgt niet het water die het nodig heeft, het reageert door het behoud van het water het al. Drink zoveel water als je kunt, bijvullen van uw fles gedurende de dag.
Stap 3
Beperken of te elimineren zetmeelrijke voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten. Suikerhoudende of zetmeelrijke voedingsmiddelen kunnen ertoe leiden dat water behouden. Kies gezonde voedingsmiddelen, zoals verse groenten of fruit.
Stap 4
Overwegen van diuretica. Ze helpen je lichaam van overtollige water zuiveren. U kunt kopen een over-the-counter diureticum of kijk voor natuurlijke versies. Bijvoorbeeld, koffie, groene thee zijn sla en asperges natuurlijke diuretica.
Tips & waarschuwingen
- Het is bijna onmogelijk te verliezen van meer dan 10 pond in drie dagen, dus overweeg dan alternatieven: bijvoorbeeld lichaam vormgeving onderkleding. Kies kleding die goed bij je passen en het delen van uw lichaam die u wilt markeren.
- U kunt misbruik diuretica als je ze te vaak nemen. Gebruik ze alleen met mate. Ze zijn niet een permanente oplossing voor gewichtsverlies.