Als u op zoek bent naar een beetje extra iets om u te helpen op uw gewichtsverlies dieet, is het mogelijk dat het zo eenvoudig als het drinken van een kopje oolong thee. De thee bevat voedingsstoffen die helpen kunnen stimuleren uw stofwisseling en vet te verbranden. Terwijl de thee met uw gewichtsverlies helpen kan, gaat het niet om make-up voor een slechte voeding. Uw arts raadplegen voordat u wijzigingen in uw dieet.
Wat Is de Oolong thee?
Zoals met zwarte en groene thee, oolong theeblaadjes komen van de plant Camellia sinensis. Wat onderscheidt de thee is de leaves verwerking. Oolong theebladeren zijn iets gekneusd of gebroken, die releases enzymen die ervoor zorgen sommige van de catechines dat aan samenwerken om theaflavins en thearubigins. De bladeren worden vervolgens geoxideerd, die stopt de werking van de enzymen. Ter vergelijking: groene theebladeren zijn niet gekneusd, terwijl zwarte-theebladeren gerold zijn volledig om te maximaliseren van de enzymatische reacties. De verwerking verandert het catechin-Profiel van de verschillende theeën.
Oolong en Weight Loss
De catechines in de thee, ook wel aangeduid als flavanolen, spelen een belangrijke rol in het verband tussen thee en gewichtsverlies. Volgens een 2013 artikel gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, geschreven door Rick Hursel et al., de catechines in de theeblaadjes verhoging van energie-uitgaven, waardoor u extra calorieën te verbranden. Minder-verwerkte thee bevatten hogere hoeveelheden catechines, zeggen Hursel et al., die betekent oolong thee mogelijk meer effectief in het verhogen van uw energie-uitgaven dan zwarte thee.
De cafeïne in oolong thee kan ook helpen u vet verbranden, blijven Hursel et al.. Oolong thee bevat 50 mg tot 75 milligram cafeïne per kop van 8-ounce, in vergelijking met 35 milligram tot 70 milligram in de dezelfde dienst van groene thee en 60 milligram 90 mg in een kopje zwarte thee.
Oolong thee toevoegen
Een studie van de 2009 gepubliceerd in het Chinese Journal of geïntegreerde Medicine geschreven door R.R. hij et al. vond dat 8 gram van oolong thee drinken per dag, oftewel ongeveer 3 theelepels losse thee, hielp overgewicht en obesitas onderwerpen verliezen 2 pond tot 6 pond gedurende de studieperiode van zes weken durende.
U kunt de 8 gram van oolong thee verdelen in twee kopjes thee. Geniet van een in plaats van je's ochtends koffie en een tweede als onderdeel van uw midafternoon snack. Drink gewoon of met een vleugje nonfat melk te beperken van lege calorieën.
Overwegingen
Terwijl oolong thee bij uw gewichtsverlies helpen kan helpen u calorieën en vet verbranden, zal niet het werken als u niet ook het wijzigen van uw eetgewoonten een negatief calorie-evenwicht te creëren. Volgens Hursel et al., catechin-rijke thee steun in het gewicht-verlies inspanningen van degenen die al een verminderd caloriedieet volgen door te voorkomen dat de daling in metabolisme dat optreedt als u gewicht verliezen.
Een gezond gewicht-verlies dieet omvat vermindering van het aantal calorieën die u verbruikt en het aantal calorieën die je door oefening verbrandt verhogen. Een dagelijkse negatieve calorie-evenwicht van 250 calorieën kunt u verliezen een half pond meer dan een week.
