Zo veel als u wilt dat uw kind hebben een zorgeloze jeugd, is het niet realiteit, vooral als hij reeds met school begonnen is of met wijzigingen thuis kampt. Een op de 10 kinderen ervaren problemen, zoals stress en angst, merkt blog, zodat het vinden van manieren om te helpen kinderen ontspannen is essentieel. Spelen eenvoudig aangepast aan de leeftijd, kunt uw kind laat los, weer een gevoel van controle, en zorgen voor een tijdje vergeten. Als een kind angst leniging tekortkomen, raadpleegt u een kinderarts voor begeleiding.
Identificeren van de Stress en angst
Sommige stress is positief, het motiveren van kinderen om te studeren voor een grote test of voorbereiden op een kampioenschap spel, bijvoorbeeld. Veel kinderen ervaren negatieve stress, echter, zoals de stress veroorzaakt door een echtscheiding in het huis of een pesten situatie op school. Veranderingen in gedrag kunnen signalen dat uw kind angstig of gestrest is; Daarbij kan men denken prikkelbaarheid, humeurigheid, ongebruikelijk huilen of klagen, clinginess op een ouder en veranderingen in eten en slapen gewoonten, volgens de American Psychological Association. Lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn en buikpijn, kunnen optreden, evenals.
Peuter- en voorschoolse Games
Daag uw kind om te zien wie zijn de langste voorhoofd kunnen rimpels. Het bijhouden van het voorhoofd gerimpeld gedurende ten minste zeven seconden kan helpen uw kind ontspannen, volgens het Kreamer familie Resource Center. Een andere snelle spel is om uw kind uitdagen om te ademen, puffend zijn buik zo groot als hij kan. Zie die hun buik uit het verst naar het toevoegen van een element van uitdaging aan de activiteit kan bladerdeeg. Alle deze diepe ademhaling helpt rust de zenuw die vanaf het middenrif naar de hersenen loopt, zegt KidsHealth. Een ander spel is blazen en popping bellen, die is een ontspannende activiteit voor vele kinderen.
Elementaire leeftijd Games
Speel een spel van de ademhaling met je kind door uitdagende hem Haal diep adem en dan hem Stel je voor het invullen van zijn lichaam van de tips van zijn tenen tot de bovenkant van zijn hoofd. De activiteit meerdere malen herhalen. Buiten spellen die veroorzaken gelach, zoals tag, voetbal of volg de leider, zijn ook effectief ontspanning games. In feite, is lachen een van de beste manieren om te ontspannen en te verlichten stress. Gebruik de kracht van verbeelding om te helpen uw kind ontspannen door liggend in het gras samen en zoeken naar shapes in de wolken. Ook drijven in water is ontspannend voor vele kinderen, dus neem uw kind aan een lokale groep en zien wie kan drijven op haar terug het langst.
Games voor oudere kinderen
Heeft uw kind op zijn rug liggen met zijn benen omhoog in de lucht en zijn voeten plat. Plaats een boek op zijn voeten, en vervolgens liggen naast hem en zetten een boek op je voeten, suggereert Allison Bartl, auteur van "101 ontspanning spelletjes voor kinderen: het vinden van een weinig rust tussendoor." De winnaar van het spel is de persoon die houdt van zijn boek het langst in evenwicht. Verbinden met anderen moet vooral oudere kinderen en gemak stress kan helpen. Moedig uw ouder kind te verzamelen van een paar vrienden te spelen van een geïmproviseerde spel van tag, kickball of basketbal in de ontspannen sfeer van het buitenleven. Natuurlijk, de meeste oudere kinderen genieten van videospelletjes. Terwijl het spelen van bepaalde spellen of spelen te lang kan tegen familie regels, gaming kan helpen losraken opwaarts een gestresste jongen, terwijl het geven van hem een gevoel van controle en verbetering van zijn stemming, volgens een artikel van 2014 gepubliceerd in "Amerikaans psycholoog." Natuurlijk bewaken uw kind videospel tijd zodat u kunt ervan verzekerd zijn dat hij voor zijn leeftijd passende spellen speelt.