Als u een nummer van voedselallergieën en gevoeligheden hebt, kan uw arts suggereren dat u een rotatie-dieet probeert. Op een typische rotatie dieet eet u specifieke categorieën levensmiddelen slechts eenmaal per dag, elke vier dagen, zoals eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bonen en peulvruchten in één maaltijd op een dag, en eieren in één maaltijd op een andere dag. Dit kunt u identificeren welke voedsel resultaat in allergiesymptomen. Het kan ook helpen u een tolerantie tot bepaalde soorten voedsel langzaam op te bouwen. Medische hulp te zoeken als u een ernstige reactie op voedsel ondervindt.
Voorbeeld dagmenu 1
Uw eerste dag op een vier-daagse rotatie-dieet zou kunnen beginnen met een ontbijt van een kopje thee naast een fruitsalade met druiven, sinaasappel of grapefruit segmenten en plakjes banaan, gevolgd door een lunch of een boon en groentesoep met linzen of bonen van de Marine, wortelen, selderij en doperwtjes. Diner kan worden gebakken zalm gekruid met dille onkruid, gestoomde broccoli en gekookt gerst. Koolzaad of hazelnoot olie, mosterd zaad, citroen of limoen sap en kaneel kunnen worden gebruikt voor smaak en bereiden van eten op deze dag.
Voorbeeld dagmenu 2
U hebt voor het ontbijt de rotatie diet's tweede dag, spek en een plakje rogge toast. Garnalen gebakken met asperges en uien voor de lunch, en geniet van gegrilde of geroosterde vis, zoals kabeljauw, meerval of kreeft gekoppeld met verse ananas en granaatappel zaden avondeten aan. U kunt ook opnemen varkensvlees, groene olijven of sesamzaadjes in uw maaltijden vandaag, als u wenst, knoflook, kurkuma en gember kunnen worden gebruikt als kruiderijen. Hebben een snack van geroosterde, ongezouten cashewnoten als je honger voor het diner.
Voorbeeld dagmenu 3
Dag 3 op de rotatie-dieet beginnen met een ontbijt bestaat uit havermout besprenkeld met geroosterde pecannoten of zonnebloempitten, een wig van honeydew meloen en koffie gezoet met suiker of agave-nectar, indien gewenst. Hebben een portie kalkoenfilet, bruine rijst en gebakken pompoen en courgette gekookt voor de lunch. Diner mogelijk kokkels gestoomd met blokjes tomaten en geserveerd met gestoomde hele artisjokken. Andere aanbevolen voor dag 3 voedsel omvat heilbot, Sint-jakobsschelpen, bot, paddestoelen, appels, peren, meloen, veenbessen en smaakmakers zoals chilipeper en paprikapoeder.
Voorbeeld dagmenu 4
Dag 4's ontbijt zou een gekookt ei, lijnzaad toast en gesneden verse aardbeien. Gesauteerde rundvlees strips verscholen in een warme maïs tortilla voor lunch eten en serveer gebakken tonijn of zwaardvis eten gekookte gierst en verse kersen en perzik segmenten gekoppeld. Meel van de amandelen--als noten, of zuivelproducten--kan worden gebruikt in uw het koken van vandaag, zoals oregano, zwarte peper, basilicum en verse of gedroogde kokos.
