Wanneer uitgevoerd, hebt u twee stijlen om uit te kiezen: hiel opvallend, waar je hiel is het eerste deel van je voet te raken van de grond; en voet opvallend, waar het voorste deel van je voet eerst de grond raakt. Welke stijl u kiest zal grotendeels worden bepaald door uw loopwerk--zoals schoenen-- en uw algemene doelstellingen. Overweeg ook waar je loopt, verleden verwondingen en uw algehele gezondheid, als elke stijl als zijn eigen voor- en nadelen.
Basics
Wanneer uitgevoerd op je hiel, uw been bereikt uit voor uw lichaam en persen in de grond voor het voortbewegen van je lichaam naar voren--vergelijkbaar met een gewelf pool--is zo hiel opvallend goed voor de rechtbanken van beton, hout en andere antieslip oppervlakken. Wanneer voorvoet uitgevoerd-- of voet opvallend--u til je been en dan het licht lager in de grond. Wanneer het contact maakt met de grond, die u uit de voorvoet voortbewegen van je lichaam iets omhoog duwen en toekomen. Voet opvallend is van een meer gecontroleerde, geleidelijke effect en is goed voor een zachte, gladde ondergronden, zoals zand, gras, gras en vuil.
![]()
Loopwerk
De ontwikkeling van hardloopschoenen dik-zolen in de jaren 1970 mogen mensen om uit te voeren met behulp van hiel staking zonder schade en pijn. Deze soorten schoenen zijn ook comfortabel--u kunt dragen hen aan het werk, boodschappen of gewoon lopen. Dit soort duurzame schoenen zijn ook goed voor lange lopende evenementen. Dun-zolen schoenen en minimalistische schoenen ontbreken hiel ondersteuning en kan alleen worden gedragen voor de voet lopen. Ze zijn ontworpen om een meer natuurlijke of authentieke uitstraling wanneer uitgevoerd en meestal beste van kortere runs en cross-training zijn te imiteren. U kunt blootsvoets--uitvoeren maar vasthouden aan zachte oppervlakken, tenzij u een ervaren loper bent.
![]()
Lopende doelen
Als u voor een marathon, race 5K, 10K race of triatlon opleiding, duurzame schoenen dragen en tewerkstellen hiel opvallend, vanwege de hoeveelheid tijd die je voeten de grond zal beïnvloeden. Gebruik van de voorvoet uitgevoerd als u-, trainings-, boot-camp training, cross-fit training, recreatieve loopt doet, strand loopt of wilt dragen dun-zolen zolen. Als u afstand lopen en cross-training, gebruik voet opvallend, hoewel u niet zal kunnen zoveel afstand te overbruggen. Maar je kan langzamerhand beter en sneller met voet met praktijk.
![]()
Overwegingen
Rekken en beginnen met een langzaam joggen of wandelen ongeacht de stijl van het runnen van dat je dienst. Opwarmen van je been, heup en voet spieren is de sleutel tot het voorkomen van blessures. Uw heupen, quads en kalveren zijn bijzonder belangrijk in hiel opvallend, maar voet lopers moeten extra aandacht besteden aan hun kuiten en enkels. Een rechtop houding is ook belangrijk.
![]()
