Mensen die een appel vorm hebben hebben de neiging om de meeste van hun gewicht rond hun taille en buik van het lichaam. Volgens Dr. Laurence Sperling preventieve cardiologie bij de kliniek van de Emory in Atlanta, kan dit soort lichaamsvorm je hart in groot gevaar brengen. Er zijn maatregelen die genomen kunnen worden om gewicht te verliezen als je een apple vorm zodat u de bijbehorende gezondheidsrisico's kan verminderen.
Wat de oorzaak van de Apple-vorm
Volgens Nancy Snyderman, M.D. leiden hoge niveaus van testosteron in het lichaam tot lichaamsvet worden opgeslagen in en rond de buikstreek. Omdat testosteron de oorzaak is, is dit de reden waarom zoveel mannen bier buiken hebben. Vrouwen kunnen ook last van hoge niveaus van testosteron in het lichaam, waardoor hun apple vorm ook. Ook wordt het vet opgeslagen rond de nieren, lever, hart en darmen.
Gezondheidsrisico's van de Apple-vorm
Vanwege de manier waarop dat vet wordt opgeslagen in een apple-vormige lichaam, zijn de functies van vitale organen aangetast. Volgens Snyderman, kan dit leiden tot verscheidene verschillende gezondheidscomplicaties. Deze gezondheidsrisico's omvatten hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes en sommige vormen van kanker. Om te controleren of u risico, meet u de omtrek van uw taille. Als de meting rond uw taille in inches minder dan de helft van uw lengte in inch is dan bent u niet in gevaar. Metingen moeten periodiek worden gecontroleerd risico te beoordelen.
Plan van het gewichtsverlies
Volgens een studie in het Journal of the American Medical Association, senior onderzoeker David Ludwig ontdekt dat een laag-glycemische dieet het voordeligst is in propageren appelvormige afvallen. Een voorbeeld van een laag-glycemische dieet is het mediterrane dieet. Een laag-glycemische dieet richt zich op minder koolhydraten en meer gezonde oliën, zaden en noten. Dit type van dieet bestaat uit gezonde oliën, zoals olijfolie, veel fruit, groenten, volle granen, noten en bonen. Dingen zoals witte rijst, wit brood, bereide ontbijtgranen, koekjes, crackers en voedingsmiddelen met suiker gevulde maken geen deel uit van een laag-glycemische dieet. In Ludwigs studie, appelvormige dieters gemiddeld een 13-pond verlies in zes maanden op een laag-glycemische dieet.
Bella Online heeft (zie bronnen) een glycemische index lijst van voedingsmiddelen. De lijst is gebaseerd op het onderzoek van twee consultants aan het Stanford Center for Research in ziektepreventie, Arianna Carughi, Ph.D., C.N.S. en Gene Spiller, Ph.D., C.N.S. De lijst is opgesplitst in "Go" en "Nee" kolommen, met de "Go" kolom voedingsmiddelen met een lage glycemische index hebben geen. De kolom "Go" is enerzijds die je eten moet uit als u wilt worden op een laag-glycemische dieet voor apple vormige gewichtsverlies.
