Waterberging kan ongemakkelijk maar er zijn natuurlijke vitaminen en mineralen die helpen kunnen om de vloeistoffen in je lichaam. Vitaminen die werken als een natuurlijk diureticum en bevordering van het evenwicht en de functie van de nieren zijn de meest effectieve. Het is best om de juiste vitamines in uw dieet ter bevordering van uw algehele lichaamsgezondheid.
Vitaminen
Vitamine B6 werkt om het vasthouden van water als gevolg van hormonen. Deze vitamine helpt de lever bij hen metaboliseren en afbreken van oestrogeen en progesteron die waterretentie aanmoedigt. Tijdens de premenstruele periode er overtollige hoeveelheden van deze hormonen zijn produceert. Nemen om te helpen bij de symptomen van het premenstrueel syndroom, 50mg viermaal per dag gedurende vijf dagen vóór uw maandelijkse periode.
Het is best om het nemen van vitaminen B6 met de andere B-vitaminen voor de beste resultaten. 50mg vitamine B supplementen per dag nemen, maar zorg ervoor dat u de aanbevolen dosering volgen omdat een overconsumptie van deze vitamine leiden schade aan de zenuwen tot kan. Neem niet meer dan 100mg per dag van vitamine B6.
Vitamine C is een natuurlijk diureticum die helpen zullen om de bewaring van vloeistoffen. Groenten en fruit zoals sinaasappelen, watermeloen, papaja, broccoli, spruitjes en tomaten hebben veel vitamine C. Het is belangrijk om vitamine C-beladen groenten en fruit rauw eten, omdat ze gevoelig voor licht, warmte en lucht zijn. 250mg tot 500mg in supplement vorm per dag nemen.
Kruiden en mineralen
Natrium en kalium zijn zeer belangrijke mineralen te verminderen van de vochtretentie en handhaven waterbalans van het lichaam. De meeste mensen verbruiken de aanbevolen hoeveelheid natrium, maar het is absoluut noodzakelijk dat er een balans van natrium/kalium te verminderen van vloeistoffen. Een overtollige hoeveelheid natrium kan ook uw bloeddruk verhogen. Kalium vindt u in vlees, groenten en fruit zoals bananen, meloen, rozijnen, avocado's, wortelen en Turkije. U kunt ook 4,6 g kaliumsupplementen per dag nemen. U hoeft niet te verbruiken veel natrium omdat uw lichaam natuurlijk werkt om te behouden. Het is het beste natrium en suiker niveaus om laag te houden als u probeert te verminderen van de vochtretentie.
Kruiden zoals juniper berry, brandnetel, paardenbloem en groene thee natuurlijke diureticum eigenschappen die werken aan het verminderen van de vochtretentie hebben. Deze kruiden kunnen worden genomen in de vorm van thee door sijpelt 1 tbsp. van de kruiden in een kopje heet water. Drink een van deze kruidenthee dagelijks te verminderen van waterretentie.
