Heb je een steeds groter probleem? Terwijl genetische factoren kunnen het bepalen van uw lengte, kan slechte voeding stunt groei zo goed. Ter bevordering van uw groei hormonen te bereiken hun groeipotentieel, is het belangrijk om te eten van een evenwichtige voeding met de juiste soorten vitaminen aan het bot en spier groei stimuleren. Vitaminen zijn essentiële biologische stoffen die een belangrijke rol bij de gezonde groei en ontwikkeling van het lichaam spelen. Als u op zoek bent om te groeien groter, omvatten deze vitamines te stimuleren de hoogte die u tot groeien kan.
Vitamine A is bekend voor haar rol in het opbouwen van sterke botten en tanden. Ook wel bekend als retinol, helpt het om groei te genereren door het produceren van nieuwe cellen als je botten groeien. Inclusief vitamine A-rijk voedsel zoals melk, yoghurt, lever, rundvlees, zalm en garnalen samen met gele, oranje en groene groenten in uw dieet. Beta-caroteen (gevonden in oranje, gele, rode en groene groenten en fruit) in het lichaam ook wordt omgezet in vitamine A.
Vitamine B-complex is een combinatie van een aantal B-vitamines. Collectief, dient het ter bevordering van de gezondheid en de goede werking van het lichaam. Bepaalde van de B-vitamines ondersteunen, met name bij de productie van nieuwe cellen. Vitamine B5 (Pantotheenzuur) en B6 (pyridoxine) inschakelen het beenmerg om gezonde rode bloedcellen en B12 (cobalamine) speelt een vitale rol in de bevordering van de groei van het lichaam en het genereren van rode bloedcellen. Volgens cancer.org, moet een evenwichtige voeding van vijf porties fruit en groenten, evenals granen u voorzien van alle B-vitaminen die u nodig hebt. Als u op zoek bent naar specifieke voorbeelden, hier zijn enkele: vis, kip, mager rood vlees, lever, laag-vet zuivelproducten, peulvruchten, bananen, watermeloen, grapefruit, groene bladgroenten en citrusvruchten.
Nemen van vitamine C (ascorbinezuur) is meestal geadviseerd om immuniteit stimuleren en bevorderen van een gezonde huid en tanden. Maar het doet meer dan dat. — het bevordert en versterkt bot matrix, waardoor u sterke botten, en het stimuleert ook de synthese van collageen en andere materialen voor groei. Rijke bronnen van vitamine C omvatten een breed scala aan groenten en fruit: citrusvruchten, aardbeien, papaja, kiwi's, mango en allerlei soorten bessen, samen met de tomaten, bloemkool, broccoli, uien, radijs en loofgroenten.
Het lichaam synthetiseert vitamine D van de zon. Vitamine D bevordert op zijn beurt het juiste gebruik van calcium, een noodzakelijke mineraal voor botgroei. Ter bevordering van de botgroei, geniet van de zon ten minste twee keer per week. Kan je ook vitamine D uit voedingsbronnen met inbegrip van visoliën (levertraan), eigeel, verrijkte melk, granen en margarine.
Vitamine F bestaat uit een groep van meervoudig onverzadigde vetten genoemd essentiële vetzuren (EFA), nodig voor de groei, hormoonproductie en onderhoud van cellen. Ze worden ook wel aangeduid als meervoudig onverzadigde vetzuren. In wezen zijn er twee soorten EFAs: omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren. Aangezien ze niet kunnen gesynthetiseerd worden door het lichaam, is het noodzakelijk dat u uw aanbod van EFAs door dieet middelen krijgen. Voorbeelden van zalm, haring, ansjovis, makreel, gezonde plantaardige oliën (olijf-, saffloer, koolzaad, druif zaad, en sesam), noten (vooral hazelnoten, paranoten, walnoten) en peulvruchten.
