Zwemmen combineert de aërobe voordelen van het runnen met de versterking voordelen van een gewicht-opleiding regime. Hoewel deze vorm van oefening alle spieren in je lichaam werkt, het niet zo veel druk uitoefenen op uw gewrichten zoals andere land gestationeerde, zoals joggen en aerobics oefeningen. Zwemmen is ook een geschikte oefening voor mensen van allerlei leeftijden en capaciteiten.
Rekken en versterking van de voordelen
Als u lijnen correct uitvoert, kunt u verlengen uw spieren evenals stimuleren van flexibiliteit. De repetitieve aard van een zwemmen beroerte gecombineerd met een reguliere regime van rondjes zwemmen kan ook uithoudingsvermogen verbeteren. Omdat het water fungeert als weerstand--is een natuurlijke gewicht-zwemmen een vorm van resistentie opleiding, conditioneren van uw spieren. Naast een training voor uw bovenste en onderste extremiteiten activeert zwemmen de spieren in je buik, heupen en terug van uw lichaam om stabiliteit te handhaven terwijl u door water, volgens "Janet Evans 'totale zwemmen" door viervoudig Olympisch gouden medaillewinnaar Janet Evans.
Zuurstof pompen in uw systeem
Wanneer zwemmen ronden, je alleen zo veel tijd hebt om til je hoofd en gulp in lucht voordat je gezicht terug in het water stort. Deze ritmische ademhaling cyclus waarin uw adem beperkt in termen van volume en de frequentie is verhoogt uw longcapaciteit evenals het consistente gebruik van zuurstof. Want zwemmen het gelijktijdige gebruik van zo veel spieren vereist, is je lichaam onder druk om te leveren van zuurstof naar elk deel van je lichaam. Vergeleken met andere atleten, hebben zwemmers meestal een meer ontwikkelde capillaire systeem te maximaliseren van de levering van zuurstof aan hun spieren, volgens "Kracht Training voor sneller zwemmen" door Blythe Lucero. Ze hebben ook lager rust hartslag.
Verbinding is de sleutel tot motoriek
Zwemmen vraagt om de coördinatie van de verschillende bewegende lichaamsdelen, welke werk als koppelingen in een kettingreactie voor het voortbewegen u in het water vooruit. Energie reist door je lichaam, vordert van één schakel in de keten naar de volgende, die bekend als een kinetische keten staat. Denk aan je lichaam als een spoor van Domino's. Zodra een domino is getipt, activeert de beweging de beweging van de latere domino. Je moet ontwikkelen van motorische coördinatie vaardigheden voor de productie van de aangesloten beweging nodig om te zwemmen. Als u uw bovenste en onderste ledematen in een onsamenhangende manier gebruikt, zult u snel genoeg uit.
Goede vorm sleutel tot voorkoming van letsel
Als u niet correct van een bepaalde lijn, zoals freestyle of vlinder uitvoeren bent, kan het buitensporig onder druk gezet door uw houdings-en bewegingsapparaat. Omdat je al je spieren in een kinetische keten, gebruikt als een van deze links of spieren onjuist wordt gebruikt, kan het uw hele lijn off base gooien. Uw bewegingen kunnen worden ongecoördineerd, wat resulteert in schade, volgens "Zwemmen Anatomy" door Ian McLeod. Zwemmen is ook afhankelijk van herhaalde beweging, met name ten aanzien van uw schouders. Overmatig gebruik letsels van de schouders, knieën en rug zijn gemeenschappelijk, maar kunnen worden beheerd met aandacht voor het corrigeren van de vorm.
