Collageen is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam. Het is belangrijk dat elasticiteit en sterkte in de spieren, ligamenten, pezen, kraakbeen en huid. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die het lichaam bij de productie van collageen helpen. Veel van deze voedingsmiddelen kunnen in elk dieet worden toegevoegd met het oog op een betere gezondheid. Voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten en vitamines K en C zijn zijn perfect voor hulp bij de productie van collageen.
Volgens het artikel, "Wat voedsel maak collageen," bevatte de eiwitten in vlees "zijn complete eiwitten die al van de essentiële aminozuren nodig voor goede werking." Het gaat hierbij om de benodigde onderdelen voor medeplichtigheid in de functie van de productie van collageen. Selecteer vlees zoals kip, rundvlees, Turkije, vis, hertenvlees en bison als belangrijke bron van eiwitten.
Eieren zijn ook een haalbare optie voor inducerende collageenproductie. Zowel de dooier en het eiwit zijn nuttig.
Plantaardige bronnen van eiwitten ook steun bij de productie van collageen.
Pinto bonen, bruine bonen, zwarte bonen, bonen van de Marine, pinda's en kikkererwten zijn alle goede keuzes.
Noten en zaden ook selecteren Macadamia noten en paranoten, pompoenpitten, sesamzaad, zonnebloempitten zijn alle grote toevoegingen aan het dieet.
Zuivelproducten zijn vol van eiwit en zijn zeer gunstig voor de bevordering van de collageenproductie van in het lichaam. Zowel laag-vet, en de regelmatige variëteit van zuivelproducten zijn gunstig. Voeg melk, kaas, yoghurt en kwark in het dieet om te helpen bij de collageenproductie.
Vruchten met een hoog gehalte aan vitamine C moeten worden gekozen bij het toevoegen van collageen rijk voedsel in het dieet. Aardbeien, sinaasappelen, grapefruits, kiwi's, citroenen, bramen, zwarte aalbessen, bosbessen, pruimen, vlierbessen, paarse vijgen, paarse druiven en papaja's zijn alle uitstekende vruchten keuzes.
Net als de vruchten zijn de beste plantaardige keuzes voor hulp bij de productie van collageen hoog vitamine C zo goed zoals vitamine K. Select voedsel zoals rode pepers, tomaten, broccoli, spruiten, boerenkool, zoete paprika, bieten, aubergine, paarse asperges, andijvie, paarse kool en bloemkool.
Verse en diepgevroren producten zijn de beste voeding bronnen voor groenten en fruit.
Indien mogelijk, koop groenten en fruit die biologisch worden geteeld zonder pesticiden. Biologische groenten kunnen worden gekocht op farmer's markets, hele voedingswinkels en vele Kruidenieren en supermarkten.
Als biologische groenten en fruit geen optie zijn, selecteert u verse of ingevroren groenten en fruit in de lokale supermarkt.
