Sommige mensen praktijk yoga om de ontspannende Staten van alpha- en theta hersengolven, niet realiserend dat beta golven voordelen ook hebben. Beta golven zijn de snelste van de vier belangrijkste hersengolven--beta, alpha, theta en delta-- en maken u het gevoel meer alert en betrokken. Bepaalde yoga-houdingen, ademhaling technieken en meditaties kunnen verhogen uw beta golven, alertheid en focus.
Beta golven
Volgens Ned Herrmann, een opvoeder, de hersenen activiteit model maker en de bijdrage aan de "Scientific Atlanta," zijn beta golven de hersenen golven verantwoordelijk voor gedachte en bewustwording. Ze stoten elektrische activiteit tussen 15 tot 40 hertz per seconde--de snelste van de hersengolven. Zij hebben ook betrekking op activiteiten die betrokkenheid zoals gesprek of werk vereist. Veel gezonde volwassenen functioneren al vaak in de beta-gamma omdat het de hersengolven die correspondeert met meest wordt wakker en alert. NueroHealth Associates zegt dat de hoge beta gamma--18 tot 40 hertz--betrekking op de geestelijke activiteiten zoals math of plannen heeft. Dus, verhogen van uw beta-Golf activiteit daadwerkelijk kan u helpen voel me meer wakker, alert en geconcentreerd, vooral als je moe, overwegende dat alpha- en theta langzamer golven die overeenkomen met meer ontspannen Staten.
Houdingen en bewegingen
Dahn Yoga raadt poses die de energie meridiaan punt--Jangshim--in de palm van uw hand activeert te maken meer beta-Golf activiteit genoemd. Volgens haar website verhoogde baby's geleerd voor het uitvoeren van de beweging van de hand Jaem Jaem, die Jangshim activeert hun beta wave-activiteit met 30 procent. Onderzoek gepubliceerd in het "Journal neurofysiologie" bevestigt dit idee, sinds primaten uitvoeren van handbewegingen bediend binnen het bereik van 20 tot 40 hertz, die op de beat bereik van 15 tot 40 hertz ligt. U kunt ook het slapen Tiger pose beta golven te activeren Jangshim. Lig op je rug met je armen en benen aan de orde gesteld. Strek je armen met je handpalmen omhoog en buig je knieën in een hoek van 90 graden.
Meditatie
Meditatie kan verhogen hersenengolven bèta, maar het hangt af van de meditatie. Bijvoorbeeld, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Cognitieve verwerking," deelnemers die twee verschillende soorten meditaties, beoefend geactiveerd twee verschillende hersengolven. Deelnemers oefenen geen gedachte meditatie--denken aan niets--geactiveerd beta golven, terwijl degenen die Qigong-meditatie beoefend--een concentratie gebaseerde meditatie--geactiveerd alpha golven.
Ademhalingstechnieken
De adem van brand-- of ego-eradicator is zoals het soms wordt genoemd in de Kundalini yoga--een snelle ademhaling techniek die kan snel wakker uw lichaam en geest. Ook aanbevolen, is de Jangshim energie ademhaling techniek, die de Jangshim meridiaan punt opent. Zitten in een stoel en plaats je handen met je handpalmen naar beneden en parallel met de vloer. Adem in als je je energie komen voorstellen door je handpalmen en omhoog te bewegen naar het hart. Adem uit terwijl het verbeelden van de energie die het verlaten van uw hart. Let op hoe je je voelt als je de oefeningen doet. Volgens NueroHealth, de hoge golven van de beta--18 hertz en hoger--kan soms u gevoel opgewonden te maken.
